孕期补充碘

孕妈妈补碘是关键

补碘可以从三个方面入手:

1、碘盐

日常生活中食用碘盐可以在一定程度上补充碘的含量，但食用碘盐只是最基本的手段，因为孕妇在孕期对碘的需求会增加，单纯从食盐中补充是不够的。需要注意的是，不能因为补碘而增加食盐量，可能导致孕妇水肿。

2。饮食

海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，碘含量较高。孕妈咪每周吃50g可以有效补充碘，但不宜频繁大量食用。以下食物在同类中碘含量排名较高，也是孕妈妈补碘的选择:海虹、扇贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛筋、牛奶、菠菜、大白菜、青椒、松子、南瓜子、核桃。

3。补充

如果在饮食中不能摄入足够的碘，这时，准妈妈也可以咨询医生，在医生的指导下选择一些适合孕妇食用的补品。