想顺产，产前不得不吃的10大超级食材！

想顺产，产前不得不吃的10大超级食材！

孕妇分娩前吃什么食物比较好？有没有什么食物可以让孕妇避免这些危险，提高自然分娩的可能性？想生宝宝，就来看看孕妈妈们不得不吃的10大超级食材吧！

每个妈妈怀孕后都想顺产，但是孕期的一些并发症让很多孕妇不得不放弃顺产。孕妇不能自然分娩的原因有妊娠期糖尿病、子痫前期、胎儿生长迟缓等。当孕期出现这些高危的事情，自然分娩的可能性就大大降低了。

今天我们收集一些食材，希望对孕妈妈有用。

1。甘蓝

羽衣甘蓝之所以排名第一，是因为100g羽衣甘蓝中含有3g植物蛋白、150mg钙、491mg钾，以及孕妇每天需要的维生素A和维生素K。这种食物很适合凉拌，好吃又有营养。

2。菠菜

菠菜也是非常适合孕妇食用的蔬菜。菠菜富含烟酸、锌、蛋白质、膳食纤维、维生素A、C、E、K、维生素B6、叶酸、钙、镁、钾等微量元素。可以凉拌，也可以清蒸。

3、西蓝花

叶酸是婴儿发育的必需营养素，补充叶酸可以大大减少婴儿的大脑发育缺陷。西洋花也富含叶酸，菠菜中的叶酸比其他东西中的叶酸更容易被孕妇和胎儿吸收利用。

4。鳄梨

如果孕妈妈是素食爱好者，牛油果绝对是素食妈妈孕期的最佳营养替代品。鳄梨富含蛋白质、植物脂肪、钾和不饱和脂肪酸。吃每一个都会给孕妇和胎儿足够的能量。

5。香蕉

香蕉便宜，携带方便，食用方便。香蕉可以有效缓解孕早期的孕吐，预防和减缓孕中期和孕晚期的肌肉痉挛等不适症状。

6。胡萝卜

孕妇可以吃胡萝卜，胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜不仅营养丰富，胡萝卜汁还能祛斑美白。下面简单介绍一下胡萝卜对孕妇的好处。

7。酸奶

孕妇喝酸奶可以减少肠道感染，促进消化吸收，补充钙质，提高孕妇免疫力。好处很多。酸奶是由鲜奶经乳酸菌发酵而成，PH值较低。如果孕妇在孕早期反应大，反酸，说明胃酸过多，此时不宜喝酸奶。但是，饭后，胃里有一些食物时，可以喝，但要适量。切记不要空肚子和酸奶。

8、洋葱

孕妇可以吃洋葱。孕妇常吃洋葱可以稳定血压，降低血管脆性，对人体动脉有很好的保护作用。而且，洋葱富含维生素。洋葱营养丰富，还能降血脂，对孕妇和胎儿没有不良影响

9。橄榄油

经常食用橄榄油可以有效提高孕妇对食物的消化吸收能力，为胎儿提供丰富的营养来源。而且橄榄油的多不饱和脂肪酸比例接近母乳，最适合人体吸收。橄榄油经常涂在腹部以防止妊娠纹。因为其中所含的多酚是一种强抗氧化剂，可以预防和延缓脂肪氧化引起的色斑和皱纹，所以被称为天然美容产品。

10、鸡蛋

鸡蛋是妈妈孕期不可或缺的营养膳食。它们含有蛋黄、卵磷脂和胆碱，有利于神经系统和身体的发育，提高智力和大脑，改善记忆力，促进肝细胞再生。鸡蛋含有大量胆固醇。如果吃多了，会大大增加胆固醇的摄入，容易导致肥胖。最好每天吃一个鸡蛋。