吃什么长胎不长肉 妈妈纤细宝宝壮实的饮食妙招

吃什么长胎不长肉妈妈纤细宝宝壮实的饮食妙招 吃什么长胎不长肉：麦片

为了拥有一个充满活力的早晨，把早餐的烧饼油条换成麦片吧！

谷物不仅能让你整个早上都精力充沛，还能降低体内胆固醇的水平。

不要选择口味偏甜、加工精细的麦片。最好是天然的，不含糖或其他添加成分。可以根据自己的口味和喜好，在煮好的粥里加入一些坚果、葡萄干或者蜂蜜。

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### 吃什么长胎不长肉：脱脂牛奶

怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多1倍左右的钙。

大多数食物的钙含量有限，所以你在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。

孕妇每天要摄入1000mg左右的钙，只有3杯脱脂牛奶(200g)才能满足这个需求。

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