怀孕个月食谱

怀孕九个月营养食谱推荐

到怀孕后的第三个三月，胎儿的发育已接近成熟。即便如此，孕妈妈也需要注意营养的均衡。所以这里推荐怀孕九个月的营养食谱。让我们看一看。

孕晚期的胎儿已经发育成熟，这一时期的饮食原则因人而异。孕妈妈可以根据个人体质合理调节饮食。如果孕九个月的时候孕妈妈体质差，胎儿营养跟不上，就要加强营养。又宽又胖又不缺乏营养的妈妈可以稍微限制饮食，以免宝宝发育过度，影响分娩。

孕晚期食谱推荐

玉米鸡肉粥

食谱配料:

大米30g，玉米酱15g，土豆40g，鸡肉馅15g。

制造方法:

1。土豆去皮，切成小方块，大米洗净。

2。将鸡肉切成茸备用。

3。将米饭、土豆和适量的水一起炖至熟。

4。加入鸡肉，煮至熟透。

5。最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

健康小贴士:

玉米含有较多的维生素B1和维生素B6，可以提高孕妈妈的免疫力。

芦笋鸡蛋沙拉

食谱配料:

芦笋、鸡蛋、胡萝卜、盐、糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黄酱各适量。

制造方法:

1。芦笋要刮去根部的皮；将胡萝卜去皮，切成菱形块。

2。先将胡萝卜放入水中，煮到合适的味道，开大火，放入芦笋，焯1分钟左右，取出。用冷水冲洗芦笋和胡萝卜。将芦笋斜切成小块，用胡萝卜沥干备用。

3。鸡蛋蒸熟后，蛋黄放一边备用，蛋清切成小块。

4。把胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放在一个大碗里。

5。将蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒和少许糖和盐混合，制成沙拉酱。当然也可以把酸奶油换成酸奶。

6。将芦笋、胡萝卜和蛋白与沙拉酱混合。

健康小贴士:

对于孕妇来说，芦笋富含叶酸。经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

竹笋烤鸭腿

食谱配料:

鸭腿500g，春笋，色拉油，盐，冰糖，姜，生抽，老抽，五香粉，料酒

制造方法:

1。将竹笋切成片。

2。将鸭肉放入沸水锅中焯一下，捞出控水备用。将鸭腿切成小块。

3。将鸭子放入锅中，放入料酒，中小火煸炒至出油，表面微黄，用姜末煸炒。

4。调入生抽、老抽、冰糖、五香粉，拌匀，加入开水，大火烧开后转小火煮25分钟左右。

5。将竹笋煮熟，倒入锅中，加盐调味，煮10分钟左右。转到高温收集汁液。

健康小贴士:

春笋有助于胃酸的分泌和食物的消化。它们适用于治疗食物停滞综合征，也可以解决挑食的问题。它们是获取营养的一道菜。但是鸭肉性寒，孕妇要注意控制它的量。

莲藕红枣章鱼猪手汤

食谱配料:

莲藕，红枣，章鱼，猪手，绿豆

制造方法:

1。6-8颗红枣去核，用50g绿豆洗净，用清水泡一会儿。

2。将一只章鱼洗净，用温水浸泡半小时。

3。莲藕洗净，切块；猪手洗净，切块，与其他材料一起放入泥锅中，先用武火煨，再用文火煨2.5小时。

健康小贴士:

闻起来又香又好吃。具有补中益气、养血壮骨的功效，同时还能养血润肤。

黄花鱼汤

食谱配料:

净黄鱼200克，葱花3克，嫩竹笋50克，葱花5克，熟猪膘5克，九韶15克，熟火腿10克，精盐4克，鸡蛋1个，味精3克，姜汁10克，清汤450克，姜末3克，湿淀粉60克，熟猪油。

制造方法:

1。黄花鱼里脊长4厘米，宽2厘米，厚1厘米。将猪脂肪切成指甲片。嫩竹笋和熟火腿都切成片。鸡蛋散落在碗里。

2。将炒锅设中火，加入25g熟猪油，放入洋葱和姜末，炒香，将鱼片放入炒锅。

3。加入绍酒、姜汁、清汤、竹笋、精盐、猪肥肉片。煮沸后撇去浮沫，加入叶巍湿淀粉勾芡，倒入50克蛋液和熟猪油，用手勺推匀。

4。撒上葱花和熟火腿即可食用。

健康小贴士:

这道菜讲究黄花鱼的原汁原味，软滑通透，醇厚肉质。

豌豆虾球汤

食谱配料:

适量豌豆(煮)、虾(红)、色拉油、盐、蛋清、水、胡椒粉、糖

制造方法:

1。豌豆洗净，焯一下。

2。鲜虾去壳洗净。

3。将豌豆和虾分别剁成泥。

4。将虾酱和豌豆酱混合，加入蛋清、盐、胡椒粉和糖，同方向搅拌。水和姜片烧开，加入少许色拉油，转小火。

5。用一个圆形的冰淇淋勺把虾酱舀进汤里。勺子可以提前涂上油，这样就不会粘了。

6。虾球全部入水后，转大火煮至虾球浮起。

7。最后加入少许盐调味。

健康小贴士:

豌豆营养丰富，尤其是蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，是人体内脏、肌肉和大脑的基本营养素。

甜番茄

食谱配料:

西红柿10个、莲子25g、蜜枣25g、樱桃15g、瓜片25g、蜜桃脯15g、杏子15g、桃仁15g、橘饼15g、鸡蛋1个、熟猪油、白糖、精盐适量。

制造方法:

1。先将8种果料去核切块，再加入一些白糖拌匀。

2。将番茄洗净，在离顶部1.5厘米处切开，盖上盖子，然后用刀去掉里面的果肉，填入准备好的水果馅。

3。将蛋清打入小碗中，搅拌均匀，然后加入淀粉，搅拌均匀。将盛满水果的番茄用蛋清糊封口，放入蒸笼蒸5分钟。

4。将锅放在火上，加入清水100毫升，糖少许，精盐少许，大火烧开；然后用淀粉做成汤汁，淋上猪油，浇在蒸好的西红柿上。

健康小贴士:

这道菜吃起来甜甜的，香香的，爽口的。它富含维生素C、铁和糖。可防治牙龈出血、缺铁性贫血、孕妇食欲不振。