哪些粗粮孕妇可以吃

孕妇能吃的粗粮有哪些食物

适合孕妇吃的粗粮有哪些？孕妇在饮食上要注意营养均衡，吃一些有营养的食物，不要吃得太细，适当吃一些粗粮，可以减少流产和早产的概率。

适合孕妇吃的粗粮有哪些？以下四种粗粮孕妇可以吃。

1。玉米

玉米是很好的粗粮，不仅口感软糯，而且含有丰富的镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白等营养成分。孕妇食用玉米可以加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内废物，促进新陈代谢，有效防治角膜炎、舌炎、口腔溃疡。

此外，玉米汤还有利尿降压、清热止泻等作用。对于孕妈妈来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症、消化不良的好方法。

2。红薯

红薯比较常见，含有淀粉基氨基酸、维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌激素的物质，孕妈妈食用后可以变得白皙细腻。此外，红薯中含有一种粘蛋白，可以防止心血管脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，帮助孕妇预防心血管疾病，保护心脏。

3。荞麦

荞麦对很多人来说是陌生的。荞麦又名甜荞麦、黑小麦、花荞麦，富含蛋白质，能促进胎儿健康发育，增强孕妇免疫力。荞麦含有大量的铁、锌等微量元素，还有维生素E、烟酸、芦丁等。芦丁可以降低血脂和胆固醇，软化血管，保护视力，预防脑血管疾病。所以荞麦营养丰富，孕妈妈吃了有好处。

4。糙米

糙米富含蛋白质、维生素A和E、锌、铁等微量元素。这些元素是孕妈妈必不可少的营养素，所以也非常适合孕妈妈食用。

虽然多吃粗粮有好处，但是孕妈妈也不要暴饮暴食。粗粮吃多了不利于消化。另外，吃粗粮要多喝水。吃粗粮要循序渐进，最好不要和奶制品、药物一起吃。