一、夫妻双方准备:
丈夫的最佳生育年龄是28-35岁，妻子的最佳生育年龄是25-30岁。双方身体都很好。
夫妻双方都要戒烟戒酒，多运动，多吃富含蛋白质和维生素的食物，为精子和卵子提供充足的营养。
此时，夫妻双方都应调离有害工作岗位，避免在疲劳时性交。最后，别忘了注意让双方都开心，摆脱抑郁和烦恼，有一定的经济基础。
二。夫妻双方孕前检查项目:
1。孕前检查的项目除一般体检外，还应检测血、尿常规、乙肝表面抗原和一些特殊病原体(主要是弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒)。特殊病原体是胎儿宫内感染和新生儿出生缺陷的主要原因之一。
2。在条件允许的情况下应进行染色体检测，以避免遗传性疾病。
3。如果男性暴露在辐射、化学品、杀虫剂或高温作业等环境中。，这可能会影响生殖细胞，应进行精液调查。
4。如果你怀疑自己有性病或者曾经有过性病，就应该去做性病检测。如果发现异常，要及时处理，让双方在最佳健康状态下进行精液检查。
5。通过孕前检查，大龄孕妇可以让医生尽早发现问题并处理。例如，高血压和糖尿病是35岁以上女性最常见的疾病，可以在怀孕前得到控制。
6。推荐35岁以上的女性进行产前基因咨询和诊断，可以减少异常生育，达到优生优育的目的。高危孕妇在20周做b超检查，进一步确定怀孕日期，发现胚胎发育异常，以及多胎。20周可检测甲胎蛋白，可发现神经缺损、唐氏综合征和肝肾疾病。是所有孕妇都要取的三种危险血样。
三、备孕很重要:
对于怀孕的夫妻，一定要保持良好的精神状态。
01消除寻子焦虑
要生一个健康聪明的孩子，女性要付出很多努力，从备孕、怀孕、分娩到喂养。在这一系列的过程中，好心情是不可或缺的。很多人渴望生孩子，又怕不能正常受孕，所以压力大，焦虑。这往往是越想要孩子，越难受孕。因为焦虑会影响体内激素水平的分泌，导致身体机能的异常变化，不利于正常怀孕。
建议孕妇可以上比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的情绪，让自己从容受孕。同时可以多学习一些怀孕的生理知识，不要因为不懂而让自己焦虑。
02尽量调整怀孕心态
1。学会调节呼吸，保持心态稳定
快速浅呼吸。为了更好的放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气。每个阶段持续8拍。也可以平躺在地板上，面朝上，自然放松。紧紧吸气，最后放松，让腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。
如果你觉得很难控制自己的情绪，最好先深呼吸，或者在心里从“1”数到“10”，给自己一个缓冲时间，以免过于激动，诱发高血压。
2。学会放松自己
自我放松是预防高血压和辅助降血压的有效方法。容易被激怒的人，不妨每天坚持自我放松。放松的方式可以根据自己的习惯来选择。比如每天可以抽出10~30分钟，在安静的环境中以舒适的姿势坐下或躺下，闭上眼睛，放慢呼吸的节奏，达到彻底放松的目的。
再比如，躺在床上的时候，可以听一些曲调委婉、节奏舒缓的音乐，放慢呼吸，或者静下心来听一些天籁之音，比如雨声、虫鸣等。，从而将自己的身心调整到轻松入睡的状态。刚开始可能很难做到这一点，但只要坚持，对改善睡眠是有帮助的。
小馨一组漫画告诉你如何备孕怀孕期间，一定要调整好身体机能，以最好的状态迎接宝宝。不吃油腻，不吃辛辣，坚持医嘱。
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