怀孕前做什么准备

5项重要的孕前准备你做好了吗

众所周知，孕前的准备很重要，但同时，孕前的准备也有很多。对于一些重要的准备，家长也不要忽视，尤其是本文提到的孕前五大重要准备。你必须做这件事。

孕前五大重要准备，如下:

准备1:补充叶酸

即使你饮食均衡，也很难保证你能从中获得所有必需的营养。叶酸缺乏在中国育龄妇女中普遍存在，应引起充分重视。可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期复合维生素。但需要注意的是，如果是复合维生素，要确保其中所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2565国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非是以β；胡萝卜素的形式存在，因为维生素A摄入过多可能导致新生儿缺陷。如果你不确定该服用哪一种，一定要先咨询你的医生。

怀孕前你做过五项重要准备吗？

准备二:告别烟酒毒品

如果你吸烟或吸毒，请尽快停止。大量研究表明，吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重。此外，研究还表明，吸烟可能会影响男性的生殖能力和精子数量。事实上，即使是二手烟也会影响你受孕的机会。专家建议，准妈妈在怀孕期间应该避免饮酒，所以在你怀孕之前最好减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周，以防你在这个时候怀孕。

准备3:拒绝咖啡因

研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎儿宫内死亡的风险。所以最好放弃咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。但是戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全戒了，以免头疼。如果你真的上瘾了，限制自己每天喝一杯，这是大多数专家公认的安全极限。

准备4:控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的怀孕率会更高。研究表明，体重指数(身体质量指数)低于20或高于30的女性相对不太可能怀孕。所以怀孕前最好把身体质量指数控制在20-30之间。现在就去测量你的身体质量指数吧！

准备5:选择健康的食物

从现在开始选择健康的食物，可以为未来宝宝的养育环境储备有益的营养。每天尽可能多吃水果和蔬菜，大量的谷物和富含钙的食物，比如牛奶和酸奶。但如果你非常喜欢吃鱼，要注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼类中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼类中)，大量摄入甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，你一周吃这种鱼不应该超过两次。

宝宝派边肖推荐相关问答:

问:我经常每天使用电脑超过8小时。这对我怀孕有影响吗？

王琦:经常使用电脑的女性在怀孕前应该注意辐射问题。孕期视频操作可能会增加先兆流产和自然流产的风险。长期接触视屏会造成盆腔局部血液循环不畅，导致月经不调。工作思想高度集中，长期精神紧张，容易导致身心疲劳，还可能导致自然流产率上升。建议每周做视频作业不超过20小时，或者增加休息时间，每20分钟或者半小时起来走动一下。

问:想生孩子，是不是性生活越多几率越大？

王琦:事实上，不是的。如果想怀孕，一定要注意适度的性生活。有研究表明，每天做爱一次的夫妇比每隔三五天做爱一次的夫妇受孕率低。但是，性生活的适当频率也应该根据每个人的身体、工作、作息等诸多方面而有所不同。但是，性生活的时间最好与女方排卵的时间相匹配，以提高受孕的可能性。如果月经周期为28天，排卵时间约为月经周期的14-15天，即下次月经来潮前14天。卵子排出后，会在体内存活16-24小时左右。