产后饮食宜忌

新妈妈要谨记产后饮食6大禁忌

对于新妈妈来说，产后饮食要科学，不能一味进补，尤其是一些产后饮食禁忌。在这份资料中，婴儿派边肖为新妈妈们列出了产后饮食的六大禁忌，新妈妈们一定要牢记在心。

新妈妈要牢记产后饮食6大禁忌

1。产后避免吃辛辣温热的食物

辛辣干粮指的是大蒜、辣椒、花椒、茴香、酒、韭菜等。这些食物可助上火，使产妇上火，导致口舌生疮、便秘或痔疮。产妇上火可以通过乳汁影响到宝宝，会加重宝宝的上火。

2。产后不应该吃太多鸡蛋

孕妇分娩后，在坐月子期间失去了营养，往往以鸡蛋为主食。但是鸡蛋吃得越多越好。需要注意的是，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。如果生产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加肠胃负担。在整个产褥期，孕产妇每天需要100克左右的蛋白质。所以一天吃3到4个鸡蛋就够了。

3。孕妇不宜长期饮用红糖水

分娩过程中，产妇消耗大量的能量和体力，大量失血，需要丰富的碳水化合物和铁来哺乳婴儿。这个时候喝点红糖水，只要适量，对产妇和宝宝都有好处。但很多产妇往往喝红糖水时间过长，有的喝了半个月，甚至长达一个月。这对产妇子宫的恢复是不利的。红糖的活血作用也可能造成产妇失血。所以产后喝红糖水的时间一般是产后7-10天。

4。多吃巧克力是不可取的

孕妇多吃巧克力，会影响食欲和其他食物，造成必需营养素的缺乏；还会使身体发胖，影响产妇的健康，不利于宝宝的生长发育。因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳中，在宝宝体内积聚，损害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，导致宝宝消化不良，睡眠不稳定，哭闹不止。

5。产后立即节食是不可取的

无论是孕期还是产后，均衡的饮食和合理的饮食结构是日常饮食的关键。产后一定要保证宝宝和新妈妈有足够的营养摄入，否则不仅会伤害自己的身体，还会因为母乳喂养所需的成分不足而导致新生儿痛苦。医生建议，孕妇必须吃富含钙的食物，每天至少吸收11760千焦(2800千卡)的热量。哺乳期过后，女性可以开始适度的饮食，每天吸收6300千焦(1500千卡)的热量，再加上运动，可以恢复健美身材。

6。产后不宜喝高脂汤[/s2/]

多喝肥腻的汤。容易影响食欲，还会让孕妇变胖，影响体型。而且高脂汤对宝宝也不好，会增加牛奶的脂肪含量。一些新生儿和婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的牛奶，会引起腹泻。营养丰富的肉汤和素菜汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。，有助于满足妈妈和宝宝对各种营养素的需求。