哺乳期产妇食谱

2款哺乳期食谱精选推荐

2个哺乳食谱的选择和推荐

产后新妈妈最重要的是尽快恢复，以便及时给宝宝喂奶。那么有哪些哺乳食谱呢？下面小编精心挑选2个哺乳食谱，推荐给新妈妈们。

胡爱山瘦肉炖乳鸽

营养分析:这道菜除了蛋白质，还有丰富的铁和维生素B，有助于形成红细胞。产妇食用可以预防贫血。

制作方法:

1.山药莲子洗净。

2.将乳鸽去皮，去内脏，洗净，加入姜片，葱段，水，放入锅中，将水煮沸3分钟，取出乳鸽，然后冲洗干净。

3.瘦肉洗净，切成小块。

4.将水倒入砂锅，烧开，放入乳鸽、肉、山药、莲子，小火炖30分钟，再小火炖2小时，加盐调味。

炒素蟹粉

营养分析:土豆和竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。对于产妇来说，竹笋不仅是营养丰富的食物，对产后虚热、心烦、手足心热也有一定的治疗作用。

制作方法:

1.将煮熟的土豆和胡萝卜去皮，洗成泥，将鲜笋切碎，绿叶蔬菜和干蘑菇切丝。

2.炒锅放油烧开，将土豆、胡萝卜翻炒至脆，再将绿叶菜、香菇、竹笋翻炒，加入糖、盐、味精、姜，最后淋少许米醋。然后拿起锅，放在盘子里。