新妈百问：哺乳期吃什么食物下奶

新妈百问：哺乳期吃什么食物下奶

新百问:哺乳期吃什么食物会奶

对于打算母乳喂养的妈妈来说，最关心的就是母乳喂养的问题。哺乳期吃什么？哺乳期吃什么食物能喝奶？催乳是什么样的食物？让我们来看看牛奶这种食物。

肉

鱼:鲫鱼和鲤鱼炖是一种很好的催乳食物。鲤鱼含有丰富的蛋白质，可以开胃健脾、祛寒生乳。鲫鱼具有中和补虚、润泽利尿、催乳的功效。鲫鱼炖豆腐也是很好的催乳汤。

猪:猪骨能补气血，促进泌乳。猪蹄和猪肘富含蛋白质。用它们炖汤对催乳很有效。

鸡:原因和上面说的一样。鸡肉蛋白质含量高。炖鸡容易让坐月子的妈妈产奶。

素食

豆制品:各种豆制品可以不同的花样吃，容易催乳。钙和铁是婴儿成长过程中最重要的矿物质。如果母乳中有足够的钙和铁，就没有必要添加人工制品。大豆中的钙含量是牛奶的近两倍，铁含量也高于蛋黄。大豆中的异黄酮还具有双向调节人体雌激素的作用，会刺激催乳素的产生。

坚果:坚果富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质。，特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后身体原因，喂奶需要补充水分，建议新妈咪将坚果碾碎后再用水冲饮。

鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃太多。一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，吸收不了。

芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，滋养身体，非常适合产妇的营养要求。

花生:花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气通乳的功效。煮花生，炖花生，尤其是猪蹄炖花生，奶味很浓。

丝瓜:丝瓜有活血通乳的功效。可以用丝瓜和肉汤做汤。

中医

可以和肉一起炖。建议用通草和王不留行这两种中药来炖骨汤。其中王不留行具有活血调经、催乳消肿的功效。食疗的好处是可以促进泌乳，对产后身体恢复也很有好处，既滋养了自己，也滋养了宝宝。孩子们不用花很多钱或精力就能掌握这些方法。