孕期均衡营养，快试试这3种粗粮

孕期均衡营养，快试试这3种粗粮

孕妈妈在孕期摄入一定量的粗粮，不仅能为宝宝和孕妈妈提供各种营养，还能防治宝宝便秘，让孕妈妈有一个快乐的孕期。下面介绍三种粗粮，让孕妈妈孕期开心。

1。红薯

红薯富含优质纤维素、蛋白质、钙、磷、维生素C、B1、B2、钾等。红薯能刺激孕妈妈的肠道蠕动，促进排便；红薯可以降低低血胆固醇，有效避免心脑血管疾病。

2。糙米

糙米富含纤维素、不饱和脂肪酸、锌、铁、镁、磷、叶酸、蛋白质、脂肪、维生素等。糙米能有效调节孕妈妈的新陈代谢，促进排便；改善细胞功能，保持体内分泌平衡；促进血液循环，有效维持全身机能。

3。玉米

玉米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质，黄玉米含有独特的维生素A，对宝宝的视力和智力发育有重要作用。阻碍细胞衰老，延缓人体衰老；防治孕期便秘，肠道健康环境；促进宝宝智力的发展，让宝宝的智力很棒。

提示:孕妈妈适量吃一些粗粮，不仅有利于宝宝的发育，对孕妈妈的营养供给也非常重要，所以孕妈妈每天都要吃一些粗粮。