孕妇哪些食物可以吃

怀孕能吃的植物食物有哪些

孕期应该多吃什么食物？相信很多准妈妈都很关心这个问题。下面小编列举几个孕期应该吃的食物，希望对大家有帮助！

1。多吃新鲜水果和蔬菜可以补充孕妇对维生素A和C以及钙和铁的需求。

2。多吃粗粮，少吃精制大米和面粉，因为玉米、小米等粗粮比大米和面粉含有更多的维生素B和蛋白质。

3。多吃谷类、花生等。，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙等。

4。每天可以吃1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5。多晒太阳使身体产生多种维生素D，从而保证胎儿骨骼的生长。

6。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。它含有铁、锌、铜等。动物性食物中，豆类、谷类和蔬菜以及海鲜中碘含量高。

以上是边肖为你整理的一些孕期吃的食物。希望以上内容对你有所帮助。请关注更多关于怀孕的信息！