这3种黑色食材，孕妈妈吃好处竟然这么多

这3种黑色食材，孕妈妈吃好处竟然这么多

世界上的食材有各种颜色。其中，黑色虽然不讨人喜欢，但它朴实无华的颜色往往能给人带来意想不到的好处。

今天马乐给大家推荐三种。孕妈妈好处多多！

紫菜玉米排骨汤

紫菜——海底的天然宝藏

紫菜含有丰富的碘、钙、镁、铁元素，可以帮助孕妈妈利尿、消除水肿、清血热、降血压。而且紫菜含有丰富的胆碱，常吃有助于增强记忆力。紫菜还含有大量的牛磺酸，可以促进大脑发育。

紫菜性寒。吃的时候最好加点肉，减少它的凉性。

准备食材:紫菜10g、排骨100g、玉米50g、盐1/4茶匙

第一步:紫菜切成小块，玉米去皮，洗净，切成小块。

第二步:排骨用开水焯一下后，捞出，洗去浮沫。

第三步:锅中加入适量的水，先放入排骨，煮50分钟。

第四步:然后加入玉米，煮40分钟。

第五步:最后加入紫菜稍微煮一下。

第六步:吃之前加盐。

核桃芝麻豆浆

黑芝麻——补钙、养血、乌发

黑芝麻富含钙、铁、亚油酸、卵磷脂、维生素E等。，既能达到良好的补钙效果，又能补益肝肾，养血乌发，活化脑细胞。

准备食材:黄豆60g，芝麻10g，核桃20g，水适量。

第一步:将黄豆洗净，用清水浸泡过夜。

第二步:核桃仁、黑芝麻洗净，沥干水分。

第三步:将所有原料倒入豆浆机。

第四步:加水到1000ml的位置。

第五步:大约15分钟后，豆浆机指示结束。

第六步:立即上菜。

黑豆乌鸡汤

乌鸡——养阴佳品

富含优质蛋白质，脂肪中含有不饱和脂肪酸。认为乌鸡具有滋阴清热、养肝补肾的功效。可食用，可入药，适用于体质虚弱、易疲劳的孕妈妈。

准备食材:黑豆150g，乌鸡1只，大枣(干)10枚，盐适量，姜5g。

第一步:将黑豆放入铁锅中干炸至豆皮开裂，然后用清水洗净晾干备用。

第二步:将处理好的乌鸡洗净备用。

第三步:红枣和生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮切片备用。锅中加入适量清水，大火烧开，放入黑豆、乌鸡、红枣、生姜。

第四步:转中火，继续煮3小时左右。

第五步:加入适量的盐。