孕期多吃这道菜，肠道通畅，好孕好消化！

孕期多吃这道菜，肠道通畅，好孕好消化！

黑木耳多糖是黑木耳中特有的活性成分，是一种很好的可溶性膳食纤维，每天适量食用可以促进排便。

今天分享一个适合准妈妈吃的木耳炒莲藕。一黑一白对缓解孕期便秘很有效！

木耳炒莲藕

材料

莲藕1段，干黑木耳20g，黄椒少许，红椒少许，盐1茶匙，大豆油少许。

步骤

1。莲藕洗净去皮切段，红、黄椒洗净切段备用。

2。干木耳浸泡30分钟，洗净。

3。锅中加入少许大豆油，与莲藕和木耳一起翻炒。

4。加入黄椒和红椒翻炒1分钟。加盐调味。

营养价值

莲藕富含单宁。如果宝宝食欲不振，可以把莲藕蒸熟，做成莲藕汁给宝宝吃，这样可以健脾胃，帮助消化。

莲藕含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘。再加上同样富含膳食纤维的黑木耳，有助于缓解准妈妈孕期便秘。