孕中期餐谱

孕中期食谱推荐

茄子酱日本豆腐食材:日本豆腐2块、番茄酱5大勺、糖1大勺、盐1小勺、淀粉适量、食用油适量。步骤:1取出日本豆腐，切成1cm左右厚的片

2将淀粉倒入碗中，将切好的豆腐放入淀粉中，使其外层均匀涂上淀粉

4将煎好的日本豆腐放在盘子里，另起一只煎锅，倒入少量油，然后加入番茄酱、糖、盐和少许水，煮至酱汁浓稠

5然后把煮好的酱料倒在步骤3的日式豆腐上面，就可以

芦笋鸡粥食材:芦笋100g、大米100g、鸡肉300g、姜2片。做法步骤:1将鸡肉洗净，放入锅中，加水炖半小时

2捞出鸡肉，切成鸡丝，撇去炖鸡汤浮沫，备用

3将芦笋洗净，掐掉硬头，斜切成小块

4将大米淘洗2-3次，将大米放入鸡汤中，小火炖成米粥

5然后放入鸡丝和芦笋，煮至芦笋熟透，将煮好的芦笋鸡粥放入碗中

切片蛋虾食材:虾(红色)200g，蛋清1茶匙，鸡蛋4个，盐1/4茶匙，料酒1茶匙，小葱2根，白胡椒粉少许，玉米淀粉2汤匙，水2.5汤匙。练习步骤:1。将虾与少许盐混合，均匀放置5分钟，然后洗掉盐，用厨房纸吸干水分。

2在虾米中加入盐、料酒和蛋清，搅拌均匀，然后加入玉米淀粉，拌匀腌制一会儿

4将烫过的虾放入蛋液中，加入葱花和水淀粉拌匀

起5个油锅，放2大勺油，油加热后，倒入拌好的虾仁的蛋汁；一开始不要转。当蛋液开始在周围凝固时，迅速用锅铲将鸡蛋翻炒一圈。一旦大部分蛋液凝固，关火上菜，避免鸡蛋煎过头

鸡汁萝卜丝

食材:白萝卜1个，盐1茶匙，高汤适量，猪油(精)1茶匙，葱1根，胡椒粉半茶匙。做法步骤:1将白萝卜切成6厘米长的丝，将萝卜丝放入开水锅中焯一下，捞出，沥干水分

2将鸡汤倒入锅中，煮沸，撇去浮沫，放入萝卜丝，煮至萝卜丝入味。用盐和胡椒调味

3从锅里拿出来放在杯子里。淋一点猪油或者鸡油(汤里油太多就不用了)。用葱丝、萝卜叶和红辣椒装饰