孕期怎么吃好 推荐2款孕期食谱

孕期怎么吃好推荐2款孕期食谱

孩子长得丑和孕妈妈孕期吃不好有关系吗？孕期吃不好会影响孩子以后的颜值吗？下面是边肖推荐的两个孕期食谱~

都说怀孕了，什么都小心翼翼。他们吃不下任何能吃的东西，恨不得拿个小本子记录下来。每个人都希望孩子将来生下来又胖又帅又可爱，但是你知道吗？只要你在怀孕期间吃得好，你的孩子会比吴亦凡更帅，你的女儿会比安吉尔·贝贝更漂亮！

怀孕准备

如果你已经打算要一个健康可爱的宝宝，那就要从自己的饮食开始，让自己的身体进入最佳状态！

孕妈妈要有意识地多吃富含铁和钙的食物，并开始补充叶酸。孕期叶酸日摄入量可保持在0.4mg左右，可有效预防胎儿神经管畸形~

如果担心精子和卵子能量不够，可以多吃鸡蛋、鱼虾、豆类、果蔬等。来改善精子和卵子的一些缺陷，让你怀孕！

早孕(前3个月)

恭喜你成功成为准妈妈，但是孕早期的孕吐可能会让你感觉不舒服。如果孕吐严重影响你的正常饮食，记得适当补充维生素。具体剂量需要遵医嘱补充。

另外，孕早期也别忘了补充叶酸，但需要注意的是，大剂量补充叶酸不仅达不到效果，还可能对胎儿的神经运动发育产生负面影响。正常情况下，叶酸的日摄入量只有0.4毫克。