孕妇要想睡得好，睡前不能吃四类食物

孕妇要想睡得好，睡前不能吃四类食物

每个人怀孕时的反应都一样。有的人全身酸痛，很多宝妈就是睡不着。孕妇要想睡好觉，就要注意平时的饮食习惯。他们睡前不能吃什么？让我们来看看！

女性怀孕后，各方面都会发生一些变化，比如尿频、水肿、孕吐等妊娠反应。很多孕妇表示不想再经历一次。失眠也是困扰孕妇的妊娠反应。很多孕妇在怀孕初期甚至会失眠。怀孕期间想睡个好觉真的很难。其实除了自身变化的影响，孕妇如果睡前少吃这四种食物，也可以帮助睡眠更好。

1。睡前不要吃胀气的食物

很多食物吃了之后很难消化，会产生很多气体。如果孕妇睡前吃了这类食物，会感到腹胀，影响正常睡眠。常见的容易胀气的食物有红薯、茄子、土豆、面包等。，所以孕妇睡前最好不要吃这类食物。

2。睡前不要吃太油腻的食物

其实整个孕期，我们都不建议孕妇吃油腻的食物。尽量以清淡食物为主，睡前不要吃这类食物。本来晚上，胃也需要休息。如果睡前吃油腻的食物，会加重肠胃负担，直接影响睡眠。孕妇会入睡困难，睡眠浅，多梦，失眠。长此以往，孕妇的内分泌会紊乱，也会影响记忆力，同时，对胎儿的发育也是不利的。

3。睡前不要吃含膳食纤维的食物

孕期吃富含膳食纤维的食物其实有很多好处，可以给孕妇补充全面的营养，缓解便秘。但是睡前最好不要吃，因为这样的食物不容易消化。睡前吃东西会增加肠胃负担，影响孕妇睡眠。常见的此类食物有韭菜、芥菜等。孕妇要吃的话记得煮烂。

4。睡前不要吃辛辣过咸的食物

很多孕妇在怀孕期间倾向于品尝辛辣等重口味的食物，如辣椒、大蒜、洋葱等。，而且经常喜欢吃火锅和麻辣烫。但睡前最好少吃这类食物，因为吃了辛辣食物后，孕妇的胃会有灼热感，不利于消化，从而影响睡眠。更有甚者，如果睡前摄入过多的盐，孕妇容易血管收缩，血压升高，最终导致情绪紧张，失眠。

睡前有这些习惯吗？