孕妇食欲不振该怎么办

孕妇食欲不好怎么办

很多准妈妈怀孕期间食欲不好，对宝宝影响不好。那么他们如何在夏天让自己的胃口变好呢？

气温飙升，大部分人食欲下降。但是，在炎热的夏季，当怀孕时，女性会因为妊娠反应而感到食欲不佳。为了在怀孕期间为胎儿的发育供应大量的能量，然而，如果怀孕的孕妈妈们对食物“兴趣缺缺”，就会影响胎儿的营养。所以，孕妈妈的饮食很重要。本期就为孕妈妈们介绍一下夏季饮食需要注意的事项。如何准备食物可以让孕妇有一个可口的味道，同时也可以得到均衡的营养，让孕妇在夏天可以摆脱炎热，神清气爽。

俗话说“孕妇腹中有热炉。”气温升高对准妈妈来说无疑是一个很大的挑战。如何合理安排饮食？夏天如何避免肠胃问题等高风险疾病……其实夏天并没有准妈妈想象的那么难熬。只要具备一定的防护知识，准妈妈和怀里的宝宝就能过上安稳舒适的生活。

少食多餐，调理肠胃，多吃蔬菜，预防便秘

准妈妈们千万不要忽视夏天的饮食。否则会引起消化道感染，甚至导致子宫收缩，甚至早产。在营养方面，为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。夏天补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝过多的生产困难。

另外，孕妇夏季要合理安排饮食，避免高糖食物，少食多餐，多吃蔬菜和富含纤维素的食物。

最好在两餐之间补充水果，每天最多200克。在选择水果时，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限期吃西瓜等高糖水果。孕18周、32周最好定期到医院测血糖，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

孕妇在怀孕的前三个月可能会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。保证鸡蛋、鱼、鸡肉等优质蛋白质的日常摄入。，还有荤素搭配。预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，也不能吃太多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶、豆腐都是非常好的食物。

远离自制果汁解暑。

怀孕期间，孕妇由于新陈代谢旺盛，产生的热量比常人多，体温上升0.5℃左右。所以夏天孕妇比普通人更怕热。一旦赶上三伏天，炎热的天气很容易让孕妇脱水或者中暑，影响胎儿的发育。那么，有什么办法可以给孕妈妈肚子里的炉子降温呢？看着年轻人吃冰淇淋，孕妈咪忍不住了。孕妇可以吃冰淇淋吗？如果不能吃，这炎热的夏天怎么吃？

孕妇的胃肠道对孕期冷热刺激极其敏感。多吃冷饮会引起胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃痉挛、剧烈腹痛。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血水肿。如果大量贪吃冷饮，充血的血管突然收缩，血流量减少，可使局部抵抗力下降，潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔的细菌、病毒可趁机进入，引起咽痛、咳嗽、头痛等。严重时还会引起上呼吸道感染或扁桃体炎。

胎儿也会受到一定程度的影响。人们发现，肚子里的胎儿对冷刺激也非常敏感。孕妇喝凉水或冷饮，胎儿在子宫内就会躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇一定要适量吃冷饮，切不可贪吃生冷食物，这样会影响自身健康，也会对胎儿造成焦虑。

在闷热的季节，孕妇补充水分和盐分，注意休息是极其重要的。单纯的加水只能解渴不能解暑。盐摄入过多可以抗中暑但不能解渴。因此，孕妇可以通过多吃水果和瓜果来解渴。西瓜、冬瓜、冬瓜、哈密瓜、黄瓜都可以吃。瓜类食物富含水分和电解质，在夏季对孕妇和胎儿大有裨益。

不要怕维生素止呕

早孕反应一般在怀孕12周后逐渐消失。严重呕吐会导致产妇脱水或严重后果。根据这些情况，孕早期的饮食应该是营养全面、配置合理的均衡饮食。要防止因强烈的妊娠反应和某些营养素摄入过多而导致的营养素缺乏。

孕吐严重时，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。妊娠反应严重者，可适当补充维生素b1和维生素b6，帮助增进食欲，减少不适。吃的食物先简单再多样化，尽量照顾孕妇的饮食习惯和爱好，酸、甜、咸、辣等。当你感觉好些，食欲增加时，可以吃些瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、动物肝脏、豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时，尽量摄入足够的糖、维生素和矿物质，以满足孕妇和胎儿的需要。

专家鼓励孕妈妈吃东西。万一饭后呕吐，不要紧张。可以深呼吸，听听音乐，或者到外面散散步，然后继续吃饭。反应较轻时，应增加食量，食物多样化。必要时可在睡前加餐适量，以满足孕妇和胎儿的营养需求。