孕晚期总是睡不好，你需要看看这个

孕晚期总是睡不好，你需要看看这个 睡眠问题:睡姿不适

孕晚期，宝宝经常腰疼，宝宝越来越调皮。准妈妈在肚子里动来动去的，睡觉都不舒服。

对策:采用左侧睡姿，既能减轻身体压力，又不会伤害胎儿。当然，准妈妈可以平躺一会儿，右侧卧一会儿，这样才舒服。另外，还可以在肚子下面垫一个枕头，或者把枕头放在两腿之间，也可以改善睡眠。

### 睡眠问题:体内缺钙

孕晚期的准妈妈会摄入大量的钙。如果膳食钙摄入不足，就会引起缺钙、腿抽筋、失眠多梦。

对策:最好的办法是饮食补钙，如豆制品、乳制品、虾皮、芝麻酱等。，都是补钙专家！如果准妈妈严重缺钙，也可以在医生指导下补钙。

### 睡眠问题:夜间尿频

孕晚期子宫压迫膀胱，导致尿频。再过不到两个小时，准妈妈就要上厕所，自然醒来才能安心睡觉。

对策:尿频无法避免，准妈妈不能少喝水或者不喝水！但是可以注意增加身体的抵抗力，尤其是冬天冷的时候。晚上一定要注意保暖。

### 睡眠问题:心理压力大

即将临产，准妈妈们一想到分娩的痛苦就非常害怕，有的担心胎儿的健康，还有产后的种种艰辛，让准妈妈们的心理压力越来越大，从而导致失眠。

对策:详细了解顺产的知识，包括顺产的过程，如何缓解疼痛，剖腹产的程序等。，并在育儿论坛与妈妈们讨论。也要相信产前检查的结果，有压力的时候和家人说说话，适当的散步和运动，有助于减压，提高睡眠质量。

### 睡眠问题:饮食不当

有些准妈妈孕期忌食，但是到了孕晚期，感觉胎儿发育稳定，可以吃很多。饮食不当也会造成睡眠障碍。

对策:睡前不喝含咖啡、茶的饮料，不吃油炸食品，不暴饮暴食；睡觉前，你可以喝一杯牛奶，吃一些饼干、面包和水果。

睡眠对母亲和婴儿的健康都有非常重要的影响。准妈妈一定不能任性。睡不好就干脆玩手机不睡觉！找到原因，改善睡眠，对自己好，对宝宝负责。祝每一位准妈妈都能睡得好，养得好，生个健康的宝宝~