案例分享:晓菁，是家公司的公关副理，她很热爱她的工作。她每天一大早起床后，第一件事，就是端起一杯咖啡冲进办公室，然后保持旺盛的精力工作一整天。而下班时更是排满了各式各样的行程，如各式文艺活动，或与朋友

睡不好?试试这7招怀孕8个月的美瑄晚上睡觉时，经常因为脚部抽筋而半夜痛醒。产检时，医师认为她缺乏钙质，建议多补充钙片。回家后她听从医师指示补充钙片，脚抽筋的情况果然有所改善。可是，最近只要躺在床上即容

睡眠姿势要正确孕早期，睡眠姿势可随意些，但需要改变以往的不良睡姿，比如趴着睡觉、搂抱枕头娃娃睡觉。孕中期，这段时间要开始注意保护腹部，避免外力对宝宝的影响。如果妈咪感到下肢沉重，可以采取仰卧位，下肢用

一、孕妇的正确睡姿是怎样的怀孕后， 很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种， 所以容易造成孕期失眠， 困意重重。 孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?左侧卧， 是孕妇的正确睡姿。 孕妇正确睡姿， 会使孕

孕期正常睡眠时间若依照孕前能睡饱的睡眠时间来计算，怀孕前如果睡满8小时精神才会好，那么怀孕后就至少要睡满8小时。有些孕妈妈容易疲倦、嗜睡、体力较差，就要视情况延长睡眠时间，但如果睡不满8小时，可是精神

睡眠问题:睡姿不适孕晚期常常腰酸背疼，宝宝也越来越调皮啦，在肚子里动来动去的，准妈妈怎么睡都不舒服。对策：多采用左侧卧睡姿，这样可以缓解身体压力，也不会伤害到胎儿。当然，准妈妈也可以平躺一会儿，右侧卧

睡不好的征兆睡眠不好的几个小征兆：焦虑、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒来、血压容易升高、易怒、早上起来头痛、夜间流汗等。良好的睡眠质量对孕妈的身体和情绪都非常重要。建议孕妈每天晚上10点前就寝，睡足8

饮食均衡早睡早起孕妇不需特别忌口，但也不能毫无节制，如果能在饮食上每一类都均衡摄取，除了叶酸外其实也不用特别补充营养品，而让自己的作息习惯早睡早起，除了精神状况会变好外，产后面对新生儿没日夜的作息也较

软床垫随着孕后期准妈妈的肚子越来越大，睡觉、起床、翻身都是问题，如果床垫太软，孕妈妈睡觉不能不解乏，反而会越睡越累。所以，要选择硬度稍强一些的床垫。###硬床板若选择木板床，则要垫上厚一些的褥子，否则

目录：1、孕妇睡眠不好怎么办呢 2、孕妇睡眠不好的原因 3、孕妇睡眠不好吃什么 4、最佳孕妇睡姿 5、孕妇最佳睡眠时间 6、孕妇睡觉注意事项 孕妇睡眠不好怎么办呢 睡前准备 1、增加枕头 适当增加一点

孕妇睡眠不足对胎儿有什么影响1、对情绪的影响孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加