孕妇的正确睡姿 孕晚期应该睡才好

孕妇的正确睡姿孕晚期应该睡才好

一、孕妇正确的睡姿是什么样的

怀孕后，很多孕妈妈还是不知道孕妇正确的睡姿是什么，所以很容易造成孕期失眠嗜睡。孕妇正确的睡姿是怎样的？

左侧卧是孕妇正确的睡姿。孕妇正确的睡姿会让她们安静入睡。

一般心脏都在左侧，所以睡觉的时候最好是右侧卧，因为这样可以减轻心脏的压力。而孕妇则正好相反，因为随着怀孕时间的变长，子宫不断变大，甚至 占据整个腹腔。这会挤压相邻的组织器官，子宫会不同程度地向右旋转，使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。向子宫提供营养的 系膜内的血管也被牵拉，会影响胎儿的供氧，容易导致胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿，可以减少子宫的右旋，缓解子宫供血不足，有利于胎儿的生长发育和孕妇的分娩。

很多孕妈妈抱怨怀孕后睡不着觉。孕妇怎样才能睡好觉？其实最不可取的就是仰着睡。女性怀孕后，子宫从孕前的40克左右增大到妊娠晚期的1200克左右，加上羊水和胎儿的重量，可达6000克。 子宫内的血流量也相应增加。

如果经常仰卧，子宫后面的腹主动脉会受到压迫，影响子宫的血液供应和胎儿的营养。同时，还可能影响肾脏的血液供应，使血液流动变慢，尿量减少。 孕妇体内的钠盐和代谢产生的有毒物质不能及时排出，可能导致妊娠中毒、血压升高、下肢和外阴水肿。

孕妇仰卧睡觉还可能压迫子宫后部的下腔静脉，使回流心脏的血液减少，影响大脑的供血供氧。 孕妇可能会出现头晕、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等症状。

妊娠中晚期，如果孕妇经常仰卧睡觉，子宫还可压迫输尿管，造成排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

二。孕晚期如何睡好觉

1。正确的睡姿

仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，影响子宫供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧。最好是左侧睡姿。孕妇左侧位对孕妇胎儿有利。当然， 不太可能整晚只保持一个睡姿。您可以交替左右侧的位置。

2。良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃~23℃，适宜的室内湿度为40%~60%。也可以配合室内空气体净化器使用，经常进行室内空气体净化消毒。

3。舒适的床上用品

对于孕妇来说，太软的床垫，比如席梦思床，是不适合的。棕色床垫或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，注意枕头的柔软度和高度。 市面上有很多孕妇用的床上用品。你可以向你的医生咨询买哪种类型的。

三。睡前需要注意的问题

1。尿频影响睡眠质量，睡前不要喝太多水或汤。

2。避免含有高糖的食物和饮料，包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可乐、茶和巧克力，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精会干扰睡眠。

3。牛奶营养丰富，对睡眠也有好处，但一定要提前两个小时喝。

4。睡前吃适量的零食可以防止隔天醒来头疼。

5。适度的运动可以缓解失眠的部分症状，但记得至少在睡前3小时结束运动。

如果妈妈觉得长时间左侧睡不舒服，可以在右臀上垫点东西，因为她的骨盆向左倾斜。这种睡姿也可以起到左侧卧的效果。如果妈妈的腿肿了，可以在腿上垫一个小枕头，可以减轻她走路的肿胀。