孕期这样睡，宝宝健康妈妈轻松

孕期这样睡，宝宝健康妈妈轻松

子宫是随着宝宝的发育逐渐增大的。这对于孕妈妈来说是一个巨大的变化，会伴随着很多不适。所以孕妈妈要调整合理的睡姿，以适应子宫的变化。

为什么产科医生会提醒我们在不同时期采用不同的睡姿？因为在孕晚期，错误的睡姿会导致腹部受到外力的直接作用，不仅会影响子宫的位置，还会增加子宫对周围组织器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流。

早孕(1~3个月)

睡姿:随意

这期间子宫还在盆腔内，在直接的外界压力或者自身压力下都不会很重。因此，不必过分强调睡姿，但要改变以前不良的睡姿，如趴着睡或抱着什么东西睡。随意选择一个舒适的姿势，仰卧或侧卧。

妊娠中期(4~7个月)

睡姿:侧卧或仰卧

这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，应该侧睡，这样会让她感觉更舒服。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用柔软的枕头将下肢稍微抬高。如果孕妈妈没有特别难受的感觉，可以随意选择卧位。

妊娠晚期(8~10个月)

睡姿:左侧卧位

这个时期的睡姿很重要，应该采用左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好在腹棘的右侧，如果向右侧卧，增大的子宫不仅会压迫下腔静脉，而且子宫会不同程度地向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常供血。左侧卧位可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。

其实怀孕后，孕妈妈会随着身体的变化自动调整睡姿。这些睡姿(前三个月除外)都是不同时期相对舒适的睡姿。