孕妈必知：各个时期的孕妇正确睡姿

孕妈必知：各个时期的孕妇正确睡姿

不同时期孕妇的正确睡姿

平时我们的睡姿总是五花八门，但是对于怀孕的准妈妈来说，睡姿可不能这么随便，不然宝宝会受伤的。那么孕妇正确的睡姿是怎样的呢？孕妇的早期睡姿应该是什么样的？下面介绍一下不同时期孕妇的正确睡姿。

正确的睡姿非常重要

女性怀孕后，子宫的体积从没怀孕时的5ml增加到足月时的5000ml，子宫的重量也从没怀孕时的50g增加到足月时的1000。随着子宫和宝宝的长大，孕妈妈的睡姿变得越来越重要。错误的睡姿会通过外力直接作用于腹部，尤其是在孕晚期，不仅会影响子宫的位置，还会增加子宫对周围组织器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流。

不同时期睡姿不同

早孕(1~3个月)随意

子宫还在盆腔里，在直接外力或自我压迫下不会很重。所以不必过分强调睡姿，但要改变之前不良的睡姿，比如趴着睡或者抱着什么东西睡。随意选择一个舒适的姿势，仰卧或侧卧。

孕中期(4~7个月)侧卧或仰卧

这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就应该侧睡，这样会让她感觉更舒服，其他睡姿会造成压迫感。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用柔软的枕头将下肢稍微抬高。如果孕妈妈没有特别难受的感觉，可以随意选择卧位。

妊娠晚期(8~10个月)左侧卧位[/s2/]

这个时期的睡姿很重要，应该采用左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好在腹棘的右侧，如果向右侧卧，增大的子宫不仅会压迫下腔静脉，而且子宫会不同程度地向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常供血。左侧卧位可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。

注意:孕晚期不宜仰卧，否则容易出现孕期仰卧综合征。仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，会使血容量和心输出量减少，导致低血压。孕妇会感到头晕、发黑、心慌、恶心、憋气、面色苍白、脉快而弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患了孕期仰卧综合征。