职场孕妈妈要注意的4个健康原则

职场孕妈妈要注意的4个健康原则

职场孕妇的四项健康原则

职场孕妇不同于普通孕妇。他们工作量大，经常面对电脑，很容易伤害胎儿和母亲。孕妈妈应该注意什么？以下是职场孕妇应该注意的四个健康原则。

健康法则一:减少或避免吹空音，保持警惕空调理疾病

空语气会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也容易让准妈妈患上空调理疾病症状常包括鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。准妈妈可以申请换工作环境，在没有空调节的房间工作，用风扇降温通风。如果你只能呆在空房屋过户你需要和你的同事商量。每隔2~3小时要有通风，每次半小时左右，比如午饭时。准妈妈千万不要坐空调音，因为空调音时间长了会对妈妈和宝宝造成很大的伤害。

医生提醒:准妈妈可以根据空调整切换时间，合理安排办公室内外的工作，尽量减少空内的转房时间。即使准妈妈在用风扇降温，也要避免离风扇太近，不要直接吹。

健康法则二:缩短使用电脑的时间，减少辐射

在你怀孕之前，你一定从来没有注意过你使用电脑的时间。即使你想在工作之余找些休闲的事情做，也必须在电脑上完成，比如收集蔬菜、玩游戏、寻找宝藏等等。即使你什么都没做，也要一直开着电脑，以为随时可以用，这样就免去了开关机的麻烦。现在你的地位变了，你也要改掉这些习惯。完成工作后关掉电脑，不要在电脑上浪费太多时间。

医生警告:准妈妈要注意别人的电脑从你身边或背后发出的辐射。电磁测量表明，电脑显示屏正面的辐射远低于电脑侧面和背面，因为防护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围场里，那将是最危险的。我建议准妈妈要求把座位换到靠窗的角落，只靠近自己的电脑。

健康法则三:保证适时适量运动，防止水肿。

孕中期，随着宝宝体重的增加，孕妈妈的负荷也随之增加，尤其是腿部的压力，很容易导致水肿。不要因为在办公室就相应的减少运动量，这样只能让水肿越来越严重。可以选择一些简单的方法来缓解水肿。每隔一个小时左右，把脚放在椅子上一段时间，可以缓解脚的疲劳。或者做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向从下往上按摩，这样也可以减少水肿的发生。

医生警告:准妈妈的活动不要有暴力倾向，禁止在办公室或活动区走动，否则宝宝很容易给你带来麻烦。如果准妈妈发现自己的水肿发展很快，或者水肿面积很大，已经扩散到膝盖或面部，那么一定要马上去医院进行专业检查，以免造成严重后果。

健康法则四:别忘了和宝宝沟通，增进感情

准妈妈不能一工作就忘了自己是孕妇，肚子里还有个宝宝等着和你说话呢。5个月后，宝宝已经能听出妈妈的声音了。所以准妈妈要每隔30-45分钟按摩一次腹部，让宝宝感受到TA的存在，增进你们的感情。

医生警告:准妈妈在工作中要控制好自己的情绪和语气，不要长时间处于极端、焦虑、愤怒的情绪中，否则很容易让你的宝宝感染某种焦虑和偏执的气质；准妈妈不要永远沉浸在自己的工作中而忘记和宝宝沟通，这样会增加宝宝的病情儿童自闭症的概率。准妈妈在怀孕期间爱抚自己的肚子，轻声说话，可以给宝宝安全感。