准妈妈睡眠好 选好床上用品很重要

准妈妈睡眠好选好床上用品很重要

准妈妈睡好觉，选择床上用品很重要。

孕妈妈想要睡好觉，不仅要有一个好的睡姿，选择床上用品也很重要。舒适柔软的床上用品可以让孕妈妈睡得更好。那么孕妇如何选择床上用品呢？孕妇如何选择被子枕头？

被子:

怀孕期间，最理想的选择是蚕丝被，保证良好的睡眠。丝绸是最柔软、最健康的天然纤维。以100%蚕丝为填充物制成的蚕丝被，具有贴合身体、寝具舒适的特点，最符合人体睡眠工程，帮助你在最短的时间内甜甜入睡。而蚕丝是纤维中含量最高的。线卷空间隙天冷的时候可以降低传导率，保暖。孕期不宜用化纤混纺织物做被套和床单，否则化纤织物容易刺激皮肤，引起瘙痒。

枕头:

选择枕头时，要注意枕头的透气性和弹性，这主要与枕芯材质有关。填充有决明子、蚕沙、谷物等的枕头。具有良好的透气性，无弹性，不塌陷，而枕头填充的是real空棉、棉等。通常可能存在透气性和弹性差的问题。孕期最好的枕头，需要弹性和承重适中。此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置非常重要。头部最好放在枕头的上部中央，这样既能稳定睡姿，又能避免晚上频繁变换姿势导致的落枕。还能使颈部有一定的支撑力，保持身体正常的生理曲线。

给孕妇选购枕头时要特别注意枕头的效果。一个好的孕妇枕头应该有护腰的作用，在怀孕期间可以帮助保护孕妇的腰部。在睡眠中，孕妇的腰部受到保护，不会背痛。孕妇枕的另一个作用是侧睡，可以在妊娠中后期保持孕妇左侧的睡姿。另外，孕妇枕头需要可拆洗，方便保持卫生，有利于孕妇健康。当然，孕妇枕头最好不要只在怀孕期间使用。比如多功能枕头，可以抱宝宝，可以纠正睡姿，可以让宝宝学者坐和站。如果孕妇专用枕头符合以上功能，那么孕妈妈可以放心购买。

小贴士:

1.洗个热水澡或者把脚泡在热水里。睡前洗个热水澡，水温要控制在35~38度。热水澡可以放松肌肉，缓解疲劳，对孕妇有一定的催眠作用。洗澡不方便就泡脚。时间20分钟左右。

2.睡前喝牛奶对睡眠也有好处，但一定要提前两个小时喝。但要避免含糖量高的饮料，包括蜂蜜、果汁、香精、色素等。，并避免高盐食物和酒精。

3.内衣睡衣都要选。睡觉时要保持身体清爽，内衣和睡衣要选择棉质面料，宽松舒适。

4.保持卧室通风。短时间开启空。可以适当吹电风扇，感觉凉爽舒适，有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采取一些隔音、挡光的措施，避免噪音和强光影响睡眠。尿频影响睡眠质量，睡前不要喝太多水或汤。