孕妇食疗补血食谱大全

准妈妈孕期必备补血食谱

蜂蜜红豆

成分:

红小豆400g，蜂蜜适量。

练习:

1。把红豆的杂质挑出来，放在水里泡一晚上，直到豆子发涨。

2。把泡豆子的水倒进去，把泡好的红豆放入锅中，加点水。

3。大火煮开后，转中火，煮至豆子软烂。

4。吃的时候加蜂蜜调味。糯米黑豆浆

成分:

黑豆70g，糯米30g，糖适量，水适量。

练习:

1。黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

2。糯米稍微泡一下，洗干净。

3。将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，在上下水线之间加水，搅拌均匀，滤出滤渣。

4。根据个人口味加入适量白糖或冰糖拌匀。枸杞炖鸡蛋

食材:鸡蛋2个，红枣8颗(干)，红糖少许，水适量。

练习:

1。鸡蛋、枸杞、红枣用清水洗净备用。锅中加入适量的水，加入鸡蛋和大枣，开始煮。

2。煮开后，再煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

3。将鸡蛋捞出，放入冷水中冰镇，剥去蛋壳。将剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。将红糖倒入锅中。

4。放枸杞进去。煮5分钟。樱桃沙拉

成分:

生菜1个、杏仁1个、樱桃500g、西红柿500g、芒果300g、苹果醋30g、橄榄油1茶匙、胡椒粉5g。

练习:

1。材料准备好后，洗净备用。将生菜撕成碎片。

2。将生菜和其他原料放入碗中，倒入橄榄油和胡椒。

3。加入苹果醋，搅拌均匀。黄花瘦肉粥

食材:粳米100g，猪肉(瘦肉)100g，干黄花菜50g。调料:生姜3g，盐2g。

做法:1。粳米洗净，用清水浸泡半小时。2.瘦肉洗净切片；将干黄花菜浸泡在水中；生姜去皮切丝。 3。将泡好的粳米放入煮锅内，用水将泡好的大米煮至七分熟。4.加入肉片、黄花菜、姜丝，然后小火慢煮至粘稠，加盐调味。