孕期哪些食物补血效果最好

三大优质食物帮助孕妈咪补血

很多孕妈妈孕期贫血或者分娩时失血过多，经常需要补血。对于孕期的准妈妈来说，南瓜、红枣、葡萄、瘦肉等食物都有很好的补血作用。

枣甘蔗甜汤准备食材:甘蔗适量、枣(干)5个、冰糖1把

第一步:将甘蔗切成小块。第二步:将红枣用清水浸泡，去核，红枣变软后切成小块。第三步:将甘蔗段和红枣放入干净的锅中。第四步:加水至所有食材沸腾，转小火继续煮20分钟左右。加入适量冰糖调味。甜心甘蔗红枣甜汤含有多种维生素，营养价值很高。具有健脾、养血、安神的作用。

蜂蜜南瓜泥准备食材:南瓜100g，蜂蜜1茶匙

第一步:南瓜洗净，去皮，去瓤去籽，切片。第二步:将切好的南瓜片放入蒸锅蒸至变软。第三步:将蒸熟的南瓜片用勺子打成糊状。第四步:用手将南瓜酱轻轻攒成一个大球，然后在周围放一些小球。第五步:吃之前淋上蜂蜜

甜心南瓜富含胡萝卜素，能保护人的眼睛，使人眼睛明亮，全面提高人体免疫力

柚子汁准备食材:柚子200g，葡萄150g，水适量

第一步:葡萄洗净去皮。第二步:将柚子去皮，打碎，取出水果。第三步:把葡萄放入搅拌机。第四步:将柚子放入搅拌机，将混合好的葡萄榨成汁。第五步:如果你不喜欢渣滓，在喝甜柚和葡萄的组合之前，用网过滤挤出的果汁。不仅酸甜可口，还有助于促进人体对钙、铁的吸收。

孕妈咪应该注意哪些合理的饮食？在胎儿发育早期，胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素，孕妇的饮食要满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇要适当搭配食物的种类和数量，形成均衡的饮食

以下四种食物可以从同类的不同食物中依次选择

1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。