产后食谱：石斑鱼稀饭【功能】胆固醇较低，石斑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，且鱼肉的胆固醇和热量都比红肉低，若妈妈希望能在产后快速瘦身，就应多食用鱼肉。此外，鲑鱼也拥有丰富营养，还有补血功效，产妇可考

为什么孕期容易贫血?1.怀孕后，随着胎儿的生长发育，孕妇体内对氧的需求量增多，血容量加大。由于血浆的增加要比红细胞多，使血红蛋白的含量下降，形成血液被稀释的现象。2.铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不够

牛小排佐橄榄西红柿孕期▲帮助制造红细胞，怀孕需要铁质来维持红血球的制造和运作，红肉中的铁质最为丰富。材料：干燥牛至14茶匙、酸豆1茶匙、黑橄榄3颗、罐头西红柿100g、牛小排100g、白酒2大匙。做

很多孕妈妈怀孕期间贫血或者生产时失血过多，往往需要补血。对孕期准妈妈来说，南瓜、红枣、葡萄、瘦肉等食物都有较好的补血功效。红枣甘蔗甜汤准备食材：甘蔗适量、枣（干）5个、冰糖1小把步骤1：甘蔗切小段步骤

宝妈亲测：孕妈补血食物良心推荐！

如果只是大鱼大肉的一通乱补，不但是补不了气血，还会导致了孕期糖尿病的一些问题出现，所以准妈妈在补充气血的时候一定要选对食物，那接下来甜心小厨就给准妈妈吗介绍几种补血的食物蜜红豆食材：红小豆400克、蜂

▍红枣补血效果如何?很遗憾，血不能补，通过补能增加的，只有作为造血原料的铁。 那么红枣补铁效果怎样呢?1含铁量不高 干红枣中铁的含量大概是2～4毫克100 克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实