孕妇补血最佳食物

孕妇首选的补血食疗法 孕妇贫血有什么症状

1。虚弱:疲劳嗜睡，是肌肉缺氧引起的。这是最常见和最早的症状。

2。皮肤和粘膜的苍白:皮肤、粘膜、结膜和皮肤毛细血管的分布和收缩舒张状态等因素的影响。一般认为咽部膜、手掌大小的鱼际、甲床的颜色是可靠的。

3。心血管系统:心悸是最突出的症状之一，伴有心动过速。心脏尖部或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音。严重贫血时可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病可引起心绞痛、心脏增大和心力衰竭。

4。呼吸系统:气短或呼吸困难多由呼吸中枢缺氧或高碳酸血症引起。

5。中枢神经系统:头晕、头痛、耳鸣、眩晕、注意力不集中、嗜睡都是常见症状。

孕期贫血的原因1.缺铁

孕妇对铁的需求明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素。含有血红蛋白的红细胞可以将氧气输送到你体内的其他细胞。怀孕期间，你体内的血量会增加30%到45%。因此，孕妇需要更多的铁来合成血红蛋白，以额外增加血容量。此外，孕妇需要一些铁来满足发育中的婴儿和胎盘的需要。

然而，大多数女性在怀孕初期并没有储存足够的铁来满足身体铁需求的增加。尤其是妊娠中晚期，容易出现贫血症状。

如果出现以下情况，更容易发生缺铁性贫血:孕期呕吐严重且频繁；两次怀孕间隔时间短；怀双胞胎或多胞胎的；日常饮食缺铁；怀孕前月经出血较多。

缺铁性贫血的孕妇可以在饮食中适当多吃一些富含铁的食物。

2.缺乏叶酸或维生素B12

因缺乏叶酸或维生素B12而患贫血的孕妇，除了咨询医生服用叶酸片和复合维生素片外，还应在日常饮食中多吃富含叶酸和维生素的食物。

3.某些疾病引发

镰状细胞性贫血等遗传性血液病。

孕期贫血对胎儿的影响1、婴儿视觉与动作不灵活

如果你能伸手够到举起来的玩具，拇指和食指能拿取小物品，串珠、筑巢的能力，以及需要配合动作才能理解的积木和拼图都是落后的，也会影响你进入小学后的作业能力。

2、昼夜规律难以养成

正常婴儿在光线充足的情况下容易醒来，而在黑暗的情况下，大脑对疼痛和一些刺激形成的化学递质的渗透速度变慢，逐渐形成晚上睡觉，白天醒来的生活模式。缺铁时，光传播速度的差异消失，夜晚对一切都像白天一样敏感。

3、肌肉运动能力迟缓

缺铁时，肌红蛋白中铁不足，导致肌肉无力，宝宝抬头延迟，翻身、坐起、爬行、站立、行走延迟。贫血使孩子身体虚弱，不愿意动，总是躺着坐着，使学过的动作逐渐退步。

4、认识和语言落后

6个月内，母体铁储备不足会使宝宝无精打采、疲惫不堪，对外界事物不感兴趣，不敢接受新事物，因此认知能力落后。因为缺铁的宝宝注意力难以集中，对声音的变化无所适从，既不寻求理解声音变化所代表的意义，也懒得模仿发音，所以理解能力不足。不要求主动交流，所以语言能力落后。

5、记忆力落后

因为含铁的酶大多聚集在大脑的边缘，是大脑的记忆储存部分。缺铁时，这部分的酶活性不足，导致记忆力差，孩子学东西、背儿歌、认识数字都有困难。

6。容易影响胎宝宝的生长发育，如胎儿宫内发育迟缓，使足月出生的宝宝体重不足2.5kg，造成先天不足，后天虚弱多病，易发生呼吸道和消化道感染。

哪些食物具补血功效

1。南瓜——富含蛋白质、胡萝卜素和各种氨基酸

南瓜含有多种氨基酸、蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、锌、铁、磷。医学发现，南瓜中含有钴和锌。钴是红细胞形成过程中最重要的成分之一。锌影响红细胞的功能。都是补血必不可少的原料。所以孕妈妈可以适量吃一些南瓜补血。

2。樱桃——富含铁、磷、镁、钾、维生素A

樱桃富含铁，是所有水果中含量最高的。还含有磷、镁、钾、维生素A等多种营养元素。，非常适合孕妈妈补血。樱桃中的铁元素合成人体血红蛋白，参与人体免疫和能量代谢。孕妈妈可以通过多吃樱桃来强身健体，美容养颜。

3。红枣——富含维生素、果糖和多种氨基酸

红枣含有丰富的铁和钙、维生素、果糖和多种氨基酸，可以帮助孕妈妈预防骨质疏松和产后贫血。红枣可以调节体内的新陈代谢，促进新细胞的合成，增加血液中血红蛋白的含量，使肤色更加红润有弹性。

4。甘蔗——富含铁、钙和锌

甘蔗是冬天最爱吃的水果之一。富含铁、钙、锌等多种营养成分，尤其是铁，每公斤达到9毫克。因此有“补血果”的美称。但由于甘蔗含糖量相当高，不建议孕妈妈经常食用。

5。葡萄——富含维生素、钙、磷和铁

葡萄满是宝。它们富含葡萄糖、维生素、钙、磷和铁。孕妈妈孕期吃葡萄有助于补血，强筋壮骨。中医认为葡萄是补血的佳品，老人、妇女和体弱贫血的人都有很好的滋补作用。

营养食谱1.红烧栗子山药

材料:栗子20个，山药20g，熟地黄5g，鸡肉250g，香菇5个；精盐适量，糖适量，生粉水适量，酱油适量，姜汁适量，酒适量，油适量

做法:先将鸡肉切丝，放入碗中，加入精盐、酱油、生粉水、姜汁、酒等酱料拌匀。腌制20分钟左右。栗子去皮，用山药浸泡15分钟左右；香菇泡发，去蒂，洗净，切丝，用少许油、盐、糖拌匀。将山药、栗子和蘑菇放入红油锅中加热，然后加入熟地黄和鸡肉煮熟；加入适量水，加盖焖至栗子熟烂；最后加入辅料，炖至汁液差不多干，加入生粉和水勾芡。

功效:山药能补益虚弱体质，有健胃补肾的功效；地黄具有滋养、强壮、补血的功效。

2.花生蹄花汤

材料:花生200g，猪蹄1000g，油菜100g，生姜30g葱、精盐、胡椒和味精

做法:猪蹄脱毛，浸泡，刮干净，然后切成小块；将花生用温水浸泡，去皮，葱切段，姜拍松，油菜洗净；将锅放在火上，加入适量清水，捞出猪蹄，烧开去沫；然后加入花生和生姜；猪蹄半熟时，将锅移至小火，加入精盐和菜籽继续炖。猪蹄烂后放入汤碗中，撒上葱花、胡椒粉、味精。

功效:蛋白质，脂肪含量高，具有健脾益气、补肾强身、养胃养颜、助血管、充乳等功效。