孕妇冬季饮食

孕妇秋天饮食注意事项 营养要均衡

秋天是许多新鲜水果和蔬菜上市的季节。这时候有些准妈妈因为怕吃太多主食，体重增加太多，所以用水果代替主食，往往会导致营养不均衡。这种做法是不可接受的。

提醒:准妈妈在秋季要保证饮食均衡，各种营养成分的搭配一定要保持平和。无论是富含碳水化合物的米粉，富含维生素的蔬菜，还是含有矿物质的肉类等。，保证摄入充足是必须的，而且不是单方面的。

### 不可以盲目进补

孕妇秋季进补身体很有必要，但要温和清淡。燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等。可以使用，不仅营养丰富，还有安胎的作用。少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物。

推荐食谱:鸡蛋红枣汤

所需食材:鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。

做法:将锅里的水烧开，然后加入鸡蛋，将红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。

功效:补益气血。

提醒:孕妇秋季要科学进补，听医嘱。千万不要盲目服用补品，以免得不偿失，这样不好。

### 秋天饮食禁忌

1。远离大闸蟹和甲鱼

金秋时节，大闸蟹肥美可口，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐。有的准妈妈特别喜欢；此时的甲鱼也是鲜嫩可口，一直被家人视为准妈妈的首选。

但是要提醒准妈妈们，在10月底到11月之间，不要为了进补而吃太多的大闸蟹和甲鱼。因为它们有活血化瘀的作用，所以可能会导致流产。

2。不要多吃葡萄

孕妇秋季不宜吃太多葡萄，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，摄入过多容易导致妊娠期糖尿病或胎儿发育不良。

除了葡萄，秋季市场上的新鲜果蔬比较多，但是对于孕妇来说，一些寒性的水果要少吃，比如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等。另外，注意饮食卫生，避免拉肚子。

### 健康小贴士

孕妇在秋季除了饮食，还要多注意生活的其他方面。他们要少去人多的地方，保持室内空气体的流通，预防感冒、便秘等常见问题，还要特别小心一些致畸病毒，比如风疹、巨细胞病毒感染，会导致致畸。

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