提高精子活力的方法_备孕

提高精子活力的方法保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方法。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。需要注意的是，运动不能引起疲劳，运动时应穿宽松的衣服，有利于散热。 ### 保持适当的性交频率。有些准爸妈为了提高命中率，减少室友数量，想提高自己的精子质量。事实上，如果男性一个月只射精一到两次，虽然精子数量会增加，但精子的流动性和存活率会下降，精子老化的速度会明显增加，不利于受孕。专家建议，性生活应适度，每周1至2次，排卵前后女性次数可适当增加。 ### 定期体检和接种疫苗男性的免疫力其实不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，疫苗接种还可以预防一些传染病，尤其是可能影响生殖健康的疾病。 ### 学会清洁自己。男性要养成良好的卫生生活习惯，因为私处有时候更容易藏污纳垢。包皮和阴囊要每天清洗；避免以下持续两小时以上的活动，如穿透气性差的紧身裤、洗热水澡、洗桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。如果不可避免，你应该每小时“冷静”几分钟。远离放射性物质、高温、汽车尾气、农药。如果想要孩子，最好先脱离这种环境半年再做安排。 ### 保证营养只有营养好，身体才能产生足够数量的旺盛、正常、健壮的精子。如果营养不良，产生的精子可能数量少，活力差，畸形率高。营养不良也可能导致不孕。获得良好营养的关键在于不挑食，不偏食，细食兼得，荤素搭配。有了强壮的身体，精子也能携带健康强壮的遗传基因，否则就可能把虚弱脆弱的基因传给下一代。注意避免营养过剩，适得其反。 ### 避免高温。精子的温度是严格的，必须低于体温才能正常发育。过高的温度会杀死精子，或者不利于精子的生长，甚至会大大降低精子活力，导致不育(精子存活率低的原因及治疗)。据统计，相当数量的男性不育症是由于睾丸温度高于正常温度引起的。所以要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐、穿紧身牛仔裤等。孕期应克制或避免桑拿、蒸气浴、过热热水浴等行为。 ### 卜氏烟酒如果说禁烟令只是对普通人的呼吁，那就是对准备要孩子的夫妻的禁令。吸烟、酗酒和吸毒不仅影响健康，还会降低精子质量。过量饮酒可改变精子的形态和活性，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加先天性智力低下和畸形的发生率。 ### 预防肥胖如果男性过于肥胖，男性激素减少，女性激素增加，会阻碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法有哪些)。此外，肥胖还会诱发高血压和糖尿病，可能会引起性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，不准管嘴开腿的爸爸们！

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