抽烟喝酒会杀死男人的精子，从而降低男人的精子质量。男人必须戒烟戒酒。长期抽烟喝酒还会导致其他身体疾病。
### 合理运动
很多男性整天忙于工作，忽视体育锻炼，导致部分男性过度肥胖，而过度肥胖会导致男性腹沟温度升高，从而降低精子质量。所以男性要每天坚持运动，肥胖者也要减肥。
当然，不单纯靠节食或运动减肥是不科学的。均衡的饮食，合理的运动，可以事半功倍。
### 均衡饮食
特别注意尽量少吃高油高糖高盐的食物，对身体没那么好。
### 养成良好的生活习惯
每天睡眠充足，不熬夜，适当放松，学会减负。职场人要减少应酬，远离充满烟酒的环境。
### 卫生性生活
人们只知道不洁性交会感染性病，却很少有人知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。
从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和类似桑拿的活动，所以性生活一定要安全卫生。还有，生殖道感染后要及时就诊，不要随便找点药吃，敷衍了事。一旦错过治疗时机，就会形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。
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