保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，运动时应穿宽松的衣服，有利于散热。###保持适当性交频率

苹果含有锌元素的食物锌对维持男性的生殖功能起着不能忽视的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。水果中含锌量最高的要数苹果了。###莲子莲子怜子，就如其名，常吃莲子是对自己儿子的一种怜爱

炖猪腰原料:猪腰子2 个，杜仲30 克，核桃肉30 克。制作方法:先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。效用说明:补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起