男性养精方法，健康的精子品质很重要吗?射精的精子中，能够到达输卵管的只有百万分之一而已。即使精子正常，但是能够到达卵子周围的精子很少，大约只有一百隻以内。因此，精子数量较少或缺乏运动性时，到达受精地点

适量的蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、

保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，运动时应穿宽松的衣服，有利于散热。###保持适当性交频率

抛弃烟酒吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。###起夜排尿