个提高精子活力的好习惯_备孕

提高精子活力的11个好习惯放弃烟酒吸烟、酗酒和吸毒不仅影响健康，还会降低精子质量。过量饮酒可改变精子的形态和活性，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加先天性智力低下和畸形的发生率。 ### 夜间排尿晚上小便是个好习惯。男性生殖器勃起和尿道受同一组神经支配。当人长时间憋尿时，这组神经会承受过大的压力。会导致严重不孕。所以即使是晚上，尿急了也要下床上厕所。 ### 史新鲜蔬果含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜，可以抵抗杀精细菌。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克的维生素E，可以提高精子活力。 ### 穿合适的内衣。棉质内裤比尼龙内裤好，平角内裤比三角裤好，可以防止阴囊受到干扰，有利于精子生成。 ### 常规男科检查如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器有异常，要定期找医生检查。 ### 适度锻炼适度跑步，但不要太激烈。剧烈跑步会降低精子活力。不要偷懒不运动。如果你的身体不动，你的精子就会偷懒。 ### 养成良好的睡眠习惯。现代人忙于工作和娱乐，晚上不睡，早上不醒。这样的生活方式严重扰乱了人体的生物钟，从而降低了精子的活力。尽量早睡早起，培养自己健康的生物钟。 ### 保持好心情紧张和愤怒是包括精子弱化在内的数百种疾病的根源。所以，要时刻保持愉快的心情。 ### 禁欲不要持续太久。如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。所以，不要长期禁欲。 ### 合理用药治疗抑郁症、疟疾和一些溃疡的药物会影响精子的产生。因此，当你需要使用那些药物时，你应该事先咨询你的医生。 ### 远离高温环境。精子的温度是严格的，必须低于体温才能正常发育。温度过高会杀死精子，或者不利于精子生长。比如洗澡水过热、温泉桑拿、久坐等。，都是让睾丸处于高温环境，所以尽量避免。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/260587.html