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提高精子活力的11个好习惯
放弃烟酒
吸烟、酗酒和吸毒不仅影响健康,还会降低精子质量。
过量饮酒可改变精子的形态和活性,甚至杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,增加先天性智力低下和畸形的发生率。
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夜间排尿
晚上小便是个好习惯。男性生殖器勃起和尿道受同一组神经支配。当人长时间憋尿时,这组神经会承受过大的压力。会导致严重不孕。所以即使是晚上,尿急了也要下床上厕所。
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史新鲜蔬果
含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜,可以抵抗杀精细菌。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克的维生素E,可以提高精子活力。
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穿合适的内衣。
棉质内裤比尼龙内裤好,平角内裤比三角裤好,可以防止阴囊受到干扰,有利于精子生成。
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常规男科检查
如果不小心染上性病,必然会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器有异常,要定期找医生检查。
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适度锻炼
适度跑步,但不要太激烈。剧烈跑步会降低精子活力。不要偷懒不运动。如果你的身体不动,你的精子就会偷懒。
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养成良好的睡眠习惯。
现代人忙于工作和娱乐,晚上不睡,早上不醒。这样的生活方式严重扰乱了人体的生物钟,从而降低了精子的活力。尽量早睡早起,培养自己健康的生物钟。
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保持好心情
紧张和愤怒是包括精子弱化在内的数百种疾病的根源。所以,要时刻保持愉快的心情。
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禁欲不要持续太久。
如果生殖器经常充血,阴囊温度会升高,导致精子活力下降。所以,不要长期禁欲。
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合理用药
治疗抑郁症、疟疾和一些溃疡的药物会影响精子的产生。因此,当你需要使用那些药物时,你应该事先咨询你的医生。
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远离高温环境。
精子的温度是严格的,必须低于体温才能正常发育。温度过高会杀死精子,或者不利于精子生长。比如洗澡水过热、温泉桑拿、久坐等。,都是让睾丸处于高温环境,所以尽量避免。
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