适合安胎的食物有哪些

孕早期安胎食物

1。绿色蔬菜

绿叶蔬菜绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，有利于孕早期的胎儿发育。

菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜富含叶酸。

2、糯米粥

如果孕妇怀孕后出现耳鸣、腰膝酸软、食欲不振、便溏、夜尿频繁、黑眼圈加重等症状，

主要用于健脾补肾，食用糯米、山药粥。这种粥也适合孕前吃。

3。鱼

白鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量高，是孕妇的理想食物。鲱鱼、鲭鱼、秋刀鱼

金枪鱼等背部呈青色的鱼含有对胎儿生长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼。

4、乳及乳制品

除了钙，牛奶和乳制品还含有优质的蛋白质、矿物质、维生素(A、B1、B2、B12)等。

如果全部以牛奶为主，那么每天需要喝400~500ml的牛奶来补充这些营养。如果身体不接受牛奶，出现腹泻，可以改喝乳酸菌或酸奶。

5、葵花籽

葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，亚油酸可促进胎儿大脑发育。如果孕妇缺乏维生素E，

流产后容易引起胎动不安或不易再次怀孕。孕期多吃富含维生素E的食物，如每天2勺葵花籽油，可以满足需要，有助于保胎，降低流产风险。

6、番茄土豆牛肉汤

孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。土豆会缓解孕妇的孕吐。

选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

7。富含维生素C的水果

研究表明，每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇，生出滑胎的几率是健康孕妇的2-4倍。

因此，准妈妈在孕期要注意摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如柠檬、苹果等水果或果汁，每天的摄入量应不少于85毫克。