孕妇便秘最有效的解决办法_孕晚期

有效缓解孕妇便秘的5原则

孕期便秘对于很多孕妈妈来说是一件很常见的事情，因为很多孕妈妈都为此苦恼。怀孕是非常特殊的时期，便秘的时候不能随便吃什么药。这里有五个专家，是有效缓解孕妇便秘的好方法。便秘的妈妈一定要看看。

有效缓解孕妇便秘的5个原则

首先，你为什么会便秘？

怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道肌张力降低，肌肉蠕动减弱。这样吃进去的食物在胃肠道停留的时间更长，不能像怀孕前一样正常排出体外。

而且由于食物在肠道停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重吸收，导致粪便变得干燥、坚硬，难以排出体外。

还有，怀孕后孕妇的体力活动比孕前少，导致肠道肌肉难以向外推动粪便；增大的子宫压迫直肠，使粪便难以排出；另外，孕妇的腹壁肌肉变弱，排便时没有足够的腹压推动。所以，孕妇即使大便，收缩腹肌，但堆积在直肠的粪便还是很难排出。

缓解孕妇便秘的5条原则

首先，多吃水果和蔬菜

孕妇常因进食过细食物而排便困难，应多吃蔬菜、水果及含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

二、早上定时排便

每天早晨和每次饭后最容易发生排便，其中以早晨醒来最好。所以起床后，先空喝一杯肚子里的温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样你很快就会感到轻松，长期坚持会形成早上排便的好习惯。

三、注意饮酒技巧

注意每天多喝水，但是要掌握喝水的技巧，否则就算喝水也不一定有什么效果。比如每天固定时间喝水，要大口喝，不能暴饮，让水尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排出体外。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

孕妇便秘最有效的解决办法