减轻孕期水肿的方法

减轻孕妇水肿的8个有效办法

对于孕晚期的妈妈来说，可能会出现水肿的症状。如果是生理性水肿，这是孕妈妈的正常反应。孕妈妈不用太担心。下面，我们就告诉孕妈妈们8个有效的减肥去水肿的方法。患有水肿的孕妇不要尝试。

减轻孕妇水肿的8种有效方法

1.侧卧比仰卧更能减少早晨的水肿。

2.不要坐太久，每半小时站起来走一走。也要避免长时间站立，长时间站立也会产生水肿。

3.白天，准妈妈要尽可能经常抬脚、平腿，使腿部血液循环通畅，还要经常变换坐姿。

4.为自己选择一双好鞋。对于浮肿的脚，最好选择柔软的天然材料制成的软皮或布鞋，可以有效减少脚部疲劳。舒适的鞋子，前后各留1cm。防滑鞋底和鞋跟要2cm。而且厚重不透气的鞋子会加重水肿。

5.不要穿太紧的衣服，尽量穿棉质舒适的衣服。

6.适度洗澡也能减轻水肿症状。

7。减轻水肿，自己做运动

坐在地上或椅子上，膝盖弯曲，双手托住左脚，双手拇指接触脚背。将拇指并拢，沿着脚趾的骨缝向下按摩。按摩2~3分钟后，换另一只脚。

盘腿坐在地上或椅子上，抬起左脚，右手四指(拇指除外)全部从左脚脚底插入趾缝，刺激趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

8。注意饮食减少水肿

一般来说，水肿的准妈妈是不应该忌盐的。因为准妈妈的新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，所以钠的流失也增加。为了保证准妈妈对钠的需求，不能严格控制盐的摄入量。缺盐容易导致准妈妈食欲不振、疲劳乏力等低钠症状，严重时会影响胎儿发育。

1.冬瓜有利尿消肿的作用。

腿瓜汤:火腿煮熟，取出，冷却，切片。

冬瓜去皮，切一点肉，切块。

将火腿和鸡汤放入锅中，加入三杯水，煮10分钟，然后加入冬瓜调味。冬瓜熟软，关火，放少许胡椒粉即可食用。

2.红豆鲫鱼:鲫鱼500克，红豆120克，陈皮6克。加入适量的水，煮沸，加盐调味。或者隔天吃一次。

3.西瓜富含果糖、维生素C等。，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多吃西瓜或其汁液可以减轻水肿。

4.蔬菜如红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等。也是很好的利尿食物。你可以在平时的饮食中注意它们。

5.饮用温度适中的水(37-8摄氏度)也可以减轻水肿的症状。

宝宝派边肖友情提醒:妊娠水肿要谨防妊高征

孕妇长时间站立或久坐后，下肢可能出现凹陷性水肿，但卧床后会消退，这是孕期的生理现象。如果休息后水肿没有消退，且有加重的趋势，水肿从足部或脚踝发展到全身，这是一种异常现象。

如果怀孕后出现这种情况，应该去医院。首先要考虑是否是妊娠高血压综合征，诊断要根据引起水肿的全身性疾病，如心源性水肿、肾病性水肿、营养不良性水肿等。妊娠高血压综合征(PIS)是一种特殊的疾病，只发生在怀孕期间。通常发生在妊娠20周后，随着妊娠的终止会自愈。发病过程多由轻到重。水肿一般是首发症状，从下肢末端开始，严重时向上发展。也会出现高血压和蛋白尿。血压比原血压高17.3/12千帕(130/90毫米汞柱)或4/21千帕(30/15毫米汞柱)是正常的。即孕妇的尿液中含有大量的蛋白质，说明肾功能受到一定程度的损害。这三种症状可以单独存在，也可以同时存在。妊娠高血压综合征(PIH)导致母亲各个器官缺血缺氧，对母亲和胎儿都有害。孕妇可能并发心力衰竭、肾功能衰竭、脑水肿、脑出血、脑栓塞和凝血功能障碍。严重的并发症甚至会导致孕妇和胎儿死亡。妊娠高血压综合征(PIH)会导致胎儿生长迟缓、窘迫、死胎、早产，新生儿死亡率也会相对增加。

因此，孕妇应认识并重视PIH的早期症状，认清其严重性，积极治疗，控制症状的发展，做好孕期和分娩期的母儿监护，才能顺利度过孕期和分娩期。