还在纠结缺钙吗？别傻了，孩子最缺的不是钙而是它！

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缺铁的危害远远大于你的想象！

铁缺乏症的宝宝到底有多少?

上海的一项人群调查显示，6个月至2岁婴儿缺铁的年发生率为75.0%~82.5%

缺铁存在哪些危害?

人体缺铁时，一般分为三个阶段

第一阶段为铁还原阶段(ID)，表现为血清铁蛋白降低，无明显有害生理后果；

第二阶段是红细胞生成的缺铁阶段(IDE)，表现为食欲不振、易怒、对婴儿周围环境缺乏兴趣。两岁以下的宝宝缺铁会损害认知能力，即使补铁也很难恢复。婴儿期缺铁会导致不可逆的神经发育损伤，这种损伤会持续到成年。

第三阶段是缺铁性贫血(IDA)，身体发育受阻，体力下降，易患传染病。

你相信这些关于补铁的谣言吗？

蛋黄是宝宝补铁的最佳辅食吗?

首先，蛋黄中确实含有丰富的营养，但是蛋黄中的铁含量只有6.5mg/100g，而且蛋黄属于非血红素铁，即吸收率极低的三价铁(Fe3+)，只有还原为二价铁才能被人体吸收，所以蛋黄并不是宝宝补铁的首选。

多吃含铁高的菠菜可以补铁吗?

蔬菜中的菠菜、苋菜都是含铁量较高的植物。但菠菜中含有大量的草酸，会干扰人体对非血红素铁的吸收。同时，植物性食物作为三价铁的吸收率较低，综合以上因素后吸收率很小。

红枣、红豆的补铁效果怎么样呢?

说到补铁，99%的人都会想到红枣和红豆。但它们的铁含量不高，吸收率低。比如干红枣中铁的含量是2.3mg/100g，吸收率不到5%。用红枣补铁有点异想天开。

用铁锅做菜烹饪，总能补铁了吧?

铁锅炒菜确实可以增加菜肴中的铁含量，但这个来源叫做炊具造成的金属污染。用锅铲刮铁锅时，少量的碎屑会接触到酸性物质，变成铁离子混入食物中，但这种非血红素铁的吸收率并不高，大约只有3%以下。而且铁锈一旦被人体吸收，就会影响肝脏。所以建议使用省油的不粘锅更健康。

妈妈补铁然后喂奶给宝宝有效吗?

哺乳期的妈妈再怎么补铁，也只能保证自己不贫血，不能代替宝宝去补铁。

为什么宝宝容易缺铁性贫血？

大多数婴儿出生时体内储存了足够的铁来预防贫血。母乳喂养的婴儿可以从母乳中获得足够的容易吸收的铁，不需要额外补充。但是，母乳喂养的宝宝在6个月大添加辅食后，没有及时摄入富含铁的辅食，不能进一步保证宝宝获得正常发育所需的铁元素，因此容易引起缺铁性贫血。

宝宝到底需要多少铁？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》，不同年龄儿童每日铁需要量为:

0-6个月:每日铁需要量为0.3μg，主要来源于母乳和配方奶；

6个月至-1岁:每日铁需要量为10μg，主要来源于母乳、配方奶、肉类、动物血和鱼类；

1-4岁:每日铁需要量为9μg，最大耐受摄入量为25μg，主要来源为母乳、配方奶、肉类、鱼类和动物肝脏。

世界卫生组织制定的诊断标准如下:

6个月至<6岁儿童，血红蛋白(Hb)低于110g/L，诊断为贫血，轻度贫血的血红蛋白在110-90之间。贫血的常见人群主要是婴幼儿和孕妇。60-90为中度贫血；30-60为重度贫血；30以下是极度重度贫血。

宝宝吃什么辅食补铁？

肉、肝、血等。富含血红素铁是补铁的首选。

肉类辅食:各种红肉膏(瘦牛肉、瘦绵羊、瘦猪等。).

肝食补:各种肝糊(猪肝、鸡肝等。)应该每周吃一到两次，每天少量。

动物血:猪血、鸭血、鸡血等。

其实有些植物也富含铁，如黑木耳、紫菜、黑芝麻等。但由于植物性食物中含有不易被人体吸收的非血红素铁，所以在饮食中摄入猕猴桃、鲜枣、新鲜绿叶蔬菜等含维生素C的食物，可以帮助这些植物对铁的吸收。

动物来源的铁吸收率高。红肉中铁的吸收率最高30%，肝脏最高35%(每周一到两次，每天少量)。鱼对铁的吸收率也不错。

温馨提示:当家长怀疑宝宝出现缺铁症状时，可以去医院检查血常规筛查贫血。如果确诊缺铁性贫血，医生会指导口服补铁治疗。有的家长可能觉得辅食好，但是辅食慢。缺铁会对宝宝造成不可逆的神经损伤。药物补充见效快，可以最大限度的减少缺铁对神经的损伤！

谷类、牛奶、茶能抑制铁的吸收；鱼、肉、维生素C等。加强铁的吸收。

宝宝缺铁的问题还是预防为主，因为铁真的不好！另外，宝宝吃补铁剂或补铁剂时，应与补钙剂错开。不要同时吃，会影响双方的吸收。