爱孩子，就别给他饮料！

爱孩子，就别给他饮料！

其实这样做不仅成本高，而且对孩子的健康也不利。

碳酸饮料中含有磷酸，大量摄入会影响钙的吸收，直接影响儿童期的身高。碳酸饮料一般都含有咖啡因。过量摄入咖啡因会导致尿液中钙离子含量增加，容易产生结石。

所以果汁和蔬菜汁也没什么太差的吧？不对！(1)国内一些果汁、蔬菜汁中含有多少果蔬？还是更多的化学增味剂和色素？(2)即使是纯果汁、蔬菜汁，直接吃也比喝果汁好。这些饮料一般都含有合成色素，超过一定量会影响孩子的神经功能。而且这些饮料的味道普遍偏甜，会影响孩子的饮食偏好，导致肥胖的可能。

如果你爱你的宝宝，就给他最好的。人类最好的饮料是白开水或矿泉水，是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，也是人体一些必需矿物质的来源。每天喝的最重要的就是这种“最简单”的水。

美国营养专家在《美国医学营养杂志》上发表了健康饮品指南，将人类液态饮品分为六类。一级是水；2级是不加糖的咖啡或茶，适当饮用对人有益；3级是低脂或脱脂牛奶，是蛋白质、钙、镁、钾和维生素D的重要来源；第四等级是无热量饮料，比如0度可乐。虽然热量低，但是添加的人工甜味剂对人的口感有影响；第五级是高热量、营养丰富的蔬菜、果汁和葡萄酒。喝果汁比吃水果好，喝蔬菜汁比吃蔬菜好。蔬菜汁往往含盐量高，也是危害；六年级是各种高热量无营养的人工饮料，人类要尽量避免。

小贴士

孩子的口味是在婴儿期形成的。如果孩子在3岁前不喝饮料，尽量少吃糖，一般孩子不会爱上5、6年级的饮料。即使是果汁，也要尽量避免。