儿童饮食的十大误区，全做对的妈妈真的没几个_幼儿期

儿童饮食的十大误区，全做对的妈妈真的没几个但在日常生活中，各类关于营养的误区，却着实不少。注意避免这些误区，给孩子的营养才能更加合理。
今天就跟着丁妈一起，来认识认识这些儿童营养的误区吧。

误区一儿童补钙吃钙片

长得快的宝宝，当然需要足够的钙来满足骨骼生长的需要。

说到补钙，很多人都觉得需要吃钙片。其实孩子的营养不应该靠吃药来补充，最好是通过均衡饮食来获取。

补钙也并不是多多益善，盲目给孩子吃钙片，容易造成超量补钙，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘，重则在长期超量补钙后出现高钙血症，铁和维生素吸收障碍等。

对于健康的孩子，可以多吃一些富含钙的食物，如乳制品、虾皮、海带等。，以及富含维生素D的食物，如动物肝脏、鱼类、肉类、蛋黄、豆类等，帮助其吸收钙，不必担心孩子缺钙。

如果必须遵医嘱服用钙片，也要注意给孩子口服适量的维生素D制剂。两者的协同作用可以让钙更好的被吸收。

对于婴幼儿来说，促进钙吸收的维生素D真的很容易缺乏。建议母乳喂养的宝宝从出生后几天开始补充维生素D。

误区二大便干燥吃香蕉

膳食纤维摄入不足、排便习惯不良、缺乏运动、水分摄入不足，都可能引起便秘或大便干燥。

听说香蕉可以润肺滑肠。孩子大便干燥的时候吃香蕉可以吗？

其实不是。多吃富含膳食纤维的食物，如青菜、粗粮、水果等。，会有助于缓解孩子的便秘，但香蕉并不是最好的选择。

香蕉中的膳食纤维确实不少，但也并不是最多的，甚至还不如梨和火龙果，而一些蔬菜、粗粮中的膳食纤维则更加丰富。
爸妈们完全可以选择这些食物，没必要只认准香蕉。如果是没熟透的香蕉，其中的鞣酸含量比较高，反而还容易引起便秘。

需要注意的是，除了注意饮食中膳食纤维的补充，更重要的是让孩子养成良好的排便习惯，注意寻找便秘、大便干燥的原因，做到标本兼治，对症下药。

如果孩子便秘多次尝试后仍不见好转，需要及时就诊，排除引起便秘的器质性疾病。

误区三多吃动物肝脏好

动物肝脏总是给人“高效补铁”的印象。事实上，肝脏中的铁以血红素铁的形式存在，人体对它的吸收率高于其他来源的铁。如果靠肝脏补铁，可以比其他含铁食物吃得少。

但是，肝脏作为分解毒素的器官，比其他器官含有更多的重金属和药物。肝脏对于身体发育不完全的孩子来说不是最好的选择。

如果要吃肝脏，可以优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝），在作为婴幼儿辅食时，每周不要超过25克。

而且对于没有缺铁的孩子来说，没必要经常吃肝。只要注意均衡饮食就可以了，比如每天吃适量的肉类和富含维生素C的食物。

误区四不爱吃蔬菜就用水果替

生活中孩子不爱吃蔬菜的情况并不少见。有些家长想到用水果代替蔬菜，认为这样可以弥补蔬菜摄入不足的影响。

但事实上，水果并不能代替蔬菜。虽然它们在营养成分上有很多相似之处，但相似不代表相同。

蔬菜的纤维素含量普遍高于水果，糖分含量却比水果低，一些不太新鲜的水果所含的维生素的量也不及蔬菜。

可以说，在日常饮食中，补充一定量的新鲜蔬菜，孩子可以少吃或不吃水果，但反之，只吃水果不吃蔬菜就不行。

误区五早早地吃调味品

盐、糖等调味品几乎是我们日常烹饪中不可或缺的调味品。没有它们，食物的味道就会逊色。因此，很多家长在给孩子准备食物时，会根据自己的口味添加这些调味品。

其实，对于1岁以下的宝宝来说，辅食添加调味品的时间不宜过早。

这个时期的孩子对盐的需求量是很小的，天然食品中存在的盐已经足够他们使用，加盐过多，会加重宝宝肾脏、心脏负担，还会养成孩子的「重口味」，增加日后患高血压等疾病的风险。
同时，糖分也不必额外添加，辅食中添加过多糖分，会养成宝宝爱吃甜食的习惯，它所提供的过多热量，也会让宝宝对其他食物的摄入量减少，出现挑食、偏食，吃糖多，还容易引发龋齿、肥胖等问题。
此外，酱油中也含盐，也不需过早在辅食中添加。

误区六儿童食品更适合孩子

目前市面上有很多“儿童食品”，比如儿童酱油、儿童挂面、儿童牛奶等。商家还宣传孩子要吃儿童食品。很多家长也认为儿童食品一定更适合孩子。

但实际上，根本不存在什么标准的「儿童食品」，这只是商家为了营销创造出的概念，在成分上与成人食品没有太大差异，反而价格还贵出不少。
而且为了迎合孩子的喜好，很多儿童食品都会加入大量的糖、盐，以及各种各样的香精和添加剂，这样的食物并不适合给孩子吃。误区七果汁是健康饮品

很多家长认为100%纯果汁比市售的软饮料更健康。

果汁确实比碳酸饮料更有营养，但这并不意味着你可以专门用果汁来给孩子解渴。

将水果做成果汁，只有可以溶于水的营养素被保留了下来，大部分的膳食纤维以及部分矿物质都别留在了渣中，造成了营养素的大量流失。
而同时，水果中的糖却都被浓缩进了果汁中，导致果汁的含糖量和热量都十分可观，过多饮用也容易引起龋齿、肥胖等问题。

所以，不建议6个月以下的宝宝喝果汁，而6个月以上的宝宝，虽然不建议，但也不是完全禁止。只是一定要注意限度。给宝宝喝果汁时，也可以加入1~2倍的水进行稀释。

6岁以下，每天喝果汁量应控制在120~180mL，7~18岁儿童每天不宜超过355mL。

误区八早早喝牛奶

很多新手父母会用牛奶、奶粉等。而不是早早给孩子喂奶。其实这是不科学的。

中国营养学会相关资料表明，6个月以内没有纯母乳喂养的婴儿，腹泻发病的死亡率比用母乳喂养的婴儿高出15～25倍。

所以，不建议1岁以下的宝宝喝牛奶。他们应在6个月内坚持纯母乳喂养，并持续母乳喂养至1岁以后。