怎样给宝宝补铁最合适

给宝宝补铁，怎么补合适？ 婴儿每日需要铁的供给量为10mg，在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类，可以通过以下食物摄入。

多吃富含铁的食物。食物中的铁有两种形式: 非血红素铁-血红素铁

非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，红枣、米面中铁的吸收率只有1%～3%。

血红素主要存在于动物性食物中，不受其他食物成分干扰，吸收率高。比如肝脏对铁的吸收率达到10%~20%。

多吃促进铁吸收的食物，可以促进铁的吸收。维生素C 是一种强还原剂，能将食物中的铁转化为可被吸收的二价铁。猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等蔬果富含维生素c，温馨提示:饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

吃强化食品。在奶粉、米粉、豆浆中，很多都特别添加了铁。“铁”强化食品的食品标签特别注明。你可以选择合适的来购买。

温馨提示:目前市场上有两种强化食品。一类按婴儿食品国家标准强化，每100克含铁6~10毫克；另一种是一种特殊的铁强化食品，每100克铁含量高达40毫克。后者不适合婴儿。

用铁锅、铁铲等烹饪食物。用铁锅烹调食物，使铁锅脱落的铁粉与食物结合，增加铁的摄入量。

过量补铁容易导致铁中毒，可能直接腐蚀胃肠黏膜，出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛、肠胃炎等症状。 过量还容易使体内铁、锌、铜等微量元素的代谢失去平衡。

宝宝吃什么补铁好

给婴儿补铁首选食补，在婴儿的日常饮食中多吃一些含铁食物，相对于吃补铁产品，食补不仅易于吸收，还更加安全。

食物中铁含量最高的是黑木耳、海带、动物血、肝脏。其次，绿叶蔬菜的肉、豆、蛋、奶含铁较少。还有其他良好的食物来源，如铁补充剂。下面我们具体来看一下。动物肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克铁，容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，比如肝糊，方便宝宝食用。

虽然各种瘦肉中铁的含量不算太高，但是铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买加工，小孩子也喜欢吃。

鸡蛋黄

每100克蛋黄中含有7毫克铁。虽然铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用和保存方便，且含有丰富的其他营养成分，是很好的补铁食品。

猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率为12%。如果注意清洁卫生，是预防儿童缺铁性贫血的一种廉价方便的食品。

大豆及其制品每100g大豆和豆粉中含有11mg铁，人体吸收率为7%，远高于大米和面粉。

芝麻糊芝麻糊富含多种营养成分，是婴幼儿极佳的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。它被添加到婴儿食品中，很受孩子们的欢迎。

绿叶蔬菜

虽然植物性食物中铁的吸收率不高，但是孩子每天都吃，所以蔬菜也是补铁的一个来源。

木耳和蘑菇

铁的含量很高，尤其是黑木耳。自古以来，人们就把它作为补血的佳品。此外，海带、紫菜等水产品也是防治儿童缺铁性贫血的好食物。