补钙不先吃这个，钙片吃再多都没用！_幼儿期

补钙不先吃这个，钙片吃再多都没用！

成长的痛苦是一种自然的成长现象。儿童骨骼生长迅速，而周围的神经、肌腱和肌肉生长相对较慢，从而引起牵引痛。

维生素D作用大！

对于婴幼儿来说，维生素D是非常需要的。摄入充足的维生素D可以帮助宝宝增加钙磷的吸收和在骨骼中的沉积，使骨骼的生长和形成达到最理想的水平；维持人体的先天免疫功能，可以改变机体对感染的反应；保证儿童时期摄入足够的维生素D也可以降低成年后患骨质疏松症的风险。

缺乏维生素D会是个大问题！

缺乏维生素D会导致缺钙，要先吃维生素D补钙。专家认为，生活在缺乏阳光的环境中的人，不仅会受到光线不足导致的维生素D缺乏的影响，还会导致抑郁症。维生素D缺乏容易导致宝宝佝偻病和骨软化症，表现为多汗、易休克，甚至手足抽搐；维生素摄入不足会影响骨骼中钙的沉积，进而影响骨骼的健康生长，产生乒乓球头、肋骨外翻、X型腿、O型腿等。

吃好晒太阳补充维生素D

家长可以通过多种方式补充维生素D，如:膳食供给、日光下皮肤合成、直接服用维生素D等。

1。食用动物肝脏，可以从动物肝脏(包括鱼肝)、鸡蛋、牛奶(包括奶油和奶酪)、脂肪含量高的海鱼(如沙丁鱼、金枪鱼、鲣鱼、小鱼干)、白蘑菇和一些强化食物中获取维生素D。

2。皮肤在太阳下受到紫外线照射后，会将皮肤中一种叫做“7-脱氢胆固醇”的物质转化为维生素d，日光浴应该在上午10点之前，下午3点之后，因为中午的有害射线太多。

3。服用“维生素A”滴剂。一般建议宝宝从出生后2周开始补充。1岁以内，保证每天摄入400IU的维生素D，直到2岁。

问答

问:让宝宝隔着玻璃晒太阳能起到补充维生素D的作用吗？

答:隔着玻璃晒太阳的做法是不正确的，并不能真正补充维生素d，研究表明，阳光中的紫外线(UVB)很少能穿透玻璃，即使长时间暴露在阳光下，宝宝的身体也不会获得足够的紫外线，从而影响皮肤合成维生素d。

建议家长:只要天气允许，要经常带宝宝到户外接受阳光。即使是冬天，也可以在晴朗无风的日子带宝宝去户外玩，但时间可以短一些，以防宝宝感冒。有一点要提醒的是，虽然天气冷，但是最好让宝宝把手上和脸上的皮肤露出来。

问答

问:补钙的最佳时间，饭前还是饭后？

答:一般来说，饭后补钙比较好，分批补。因为，口服钙需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间。饭中或饭后补钙更有利于钙的吸收。空腹部补钙容易引起胃酸过多和不适。由于钙的吸收在晚上达到高峰，所以晚饭后服用效果最好。