缺什么会变笨

你知道吗？缺了它宝宝会变笨

牛肉海带葡萄粥

材料

A.30g大米→泡水1小时

b.20克牛肉→焯一下，切碎

10g海带→焯水切碎

c.葡萄干10克→切碎

练习

锅里烧开水，A里煮15分钟→B里煮20分钟→C里煮5分钟

功效

海带中含有大量的碘，是甲状腺合成的主要物质。如果人体缺碘，就会患上“粗颈病”，即甲减。因此，海带是甲减患者的最佳食物。

适合10个月以上的宝宝

紫菜虾皮蛋汤

材料

A.虾皮5克→洗净

b.紫菜5克→切碎

c.1鸡蛋→敲入碗中打散

练习

锅中加入高汤烧开→加入A煮5分钟→加入B和C煮

功效

紫菜含有丰富的碘、钙、铁等营养物质，能增强记忆力，促进骨骼和牙齿的生长，具有保健作用。

适合1岁以上的宝宝

碘是人体生命活动中必需的微量元素之一。如果人体长期得不到足够的碘，就会导致甲状腺素合成和分泌减少，引起一系列伤害。

第二类人群最需要补碘

碘是促进甲状腺激素合成的重要元素之一，可促进蛋白质的合成、骨骼的生长和中枢神经系统的发育。如果准妈妈和孩子缺碘，后果可想而知。

儿童碘缺乏会导致智力障碍

婴儿对碘的需求通常由母乳或牛奶替代品来满足。如果两者碘含量都不足，婴儿就会碘缺乏。0-2岁是大脑发育的关键期。如果在此期间出现任何程度的碘缺乏，都可能导致克汀病(身材矮小)，表现为智力低下、身材矮小、病情严重、生活不能自理、更不能上学、寿命短。轻度患儿生活能自理，但不能做复杂的工作，不能适应社会生活，有听力、语言、运动障碍。耳聋的发病率很高，甚至生长缓慢。

轻度缺碘:最好吃辅食

1。充分利用碘盐。为防止碘流失，食用碘盐时注意不要用碘盐炸锅。炒菜煮汤时，加碘盐不宜过早放入，应在食物快熟时放入。

2。经常吃海鲜。海藻、海鱼、紫菜、贝类等海产品含碘量高。如果准妈妈每2-3天吃一次海鲜，基本可以满足身体对碘的需求。