增强免疫力的食物有哪些?

增强免疫力 母乳喂养—人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，可以增加婴儿的免疫力和抗病能力，防止婴儿因病毒入侵而生病。

可以说母乳是人生的第一免疫力，不要错过给宝宝喂奶的机会。

### 抚触—改善宝宝的血液循环

自然分娩时，产道收缩挤压胎儿，这是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。

出生后，母亲的身体接触会给宝宝很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，尤其是出生时体重较低的早产儿。

抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，还可以促进食物的消化吸收，减少哭闹，改善睡眠。

### 免疫预防接种—积极主动应对

给婴儿接种疫苗是人类为抵抗传染病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核病、口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎、接种乙肝疫苗预防乙肝等。爸爸一定要按时给宝宝打疫苗。

### 规律的生活习惯—保持充足睡眠时间

父母要有足够的耐心对待孩子，帮助孩子找到自己的生活规律。成长中的孩子每天都需要充足的睡眠。如果孩子晚上睡眠不足，可以让他白天睡午觉。

周末带你的宝宝去空气新鲜的公园对你的健康大有好处。

### 均衡饮食—提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会导致抵抗力下降。肉类、蛋类、新鲜蔬菜、水果尽量多样化，避免各种过甜的炸、熏、烤食物。

### 不要吃得过饱—避免脾胃负担过重

婴幼儿的内脏比较娇嫩，消化吸收功能尚未完善。虽然发育旺盛，对养分的需求迫切，但脾胃的消化功能相对不足。

吃多了会加重肠胃负担，引起消化功能障碍，容易导致食物堆积、腹痛、肠胃炎、消化不良等疾病。

### 多喝白开水—保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵御细菌的重要防线。

上幼儿园和出门的时候，让孩子带一个水瓶，只要渴了就喝。注意喝白开水，不要喝各种含糖饮料。

### 不必过于干净—形成免疫记忆

免疫系统可以形成对传染原的免疫记忆，在再次遭遇时可以迅速消除。

如果家里太干净，孩子就没有机会通过感染产生抗体，反而抵抗力减弱，可能导致过敏和自身免疫紊乱。

### 良好的卫生习惯—防止病从口入

虽然太抗菌太干净，对身体不好，但是还是要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是吃饭前和上厕所后要洗手，可以防止疾病从口入。

### 及时补充锌元素—提高身体免疫力

锌是人体内多种重要酶的成分，能催化生命活动，促进儿童生长发育和组织再生，帮助儿童提高自身免疫力，参与维生素A代谢。