育儿中的妈妈实践总结，提高免疫力的4个生活习惯

育儿中的妈妈实践总结，提高免疫力的4个生活习惯

千万不要感冒！增强免疫力的生活习惯①经常笑

压力是免疫力低下的原因☆

相反，如果你开怀大笑，适度运动，会有增强免疫力的效果。

育儿中的妈妈会把孩子放在比自己更优先的位置，不知不觉中就会积累很多压力。在育儿的过程中，事情不会如自己所愿，所以会变得暴躁。这时候笑！

重点是不要积累压力，开心笑就好。

看搞笑的节目或者电影也可以。看能让你笑的东西也可以。总之好好笑☆

大笑是一项简单的运动，因为它使用了腹部肌肉。

每天都面带微笑，可以增强身体免疫力

千万不要感冒！提高免疫力的生活习惯②适度安排放松时间

有人说生活不规律也和免疫力低有关。

如果需要照顾宝宝，生活不会太规律！

在宝宝午睡的时候，妈妈也可以一起午睡或者一边喝茶一边吃一顿豪华的零食，放松心情，让身体好好休息！

看来暖身也和免疫力的提高有关~

如果可以的话，请每隔一段时间就把宝宝交给爸爸或者其他家人，妈妈可以自己享受洗澡时间。安排好放松时间，让身体好好恢复◎

千万不要感冒！提高免疫力的生活习惯③吃酸奶

每天服用乳酸菌可以调节肠道环境，提高免疫力。

有人说乳酸菌中，R1-乳酸菌是最好的◎

因为R1乳酸菌是激活免疫细胞效果最好的乳酸菌之一。

把饭后的零食换成酸奶，或者在饮料中加入R1-乳酸菌，就可以喝了！

要不要试试每天吃酸奶调节肠道环境？

再加点果酱坚果成分，每天吃都不会觉得腻！

千万不要感冒！提高免疫力的生活习惯④改善饮食

想要提高免疫力，改善饮食很重要☆

特别下意识的多吃菌类和水果！

真菌有大量的多糖，水果中也含有大量的维生素C，可以提高免疫力。

维生素C还有保持皮肤健康的作用，这些对女性都有好处

在注意多吃菌类和水果的同时，调整三餐的饮食平衡也很重要。(备注)

不仅是孩子的饮食，妈妈也要注意饮食的美味健康

小贴士

免疫力在二十多岁达到顶峰后，就开始慢慢下降~

介绍四个重点，最基本的洗手和漱口也很重要◎

除了这次的重点，培养运动等提高免疫力的习惯也很重要，这样身体才不会被感冒和病毒打败。

虽然是个忙着养孩子的妈妈，但是为了自己，也为了孩子，开始努力提高自己的免疫力吧~