落枕是怎么引起的吗

落枕是怎么引起的 落枕是怎么引起的：肌肉扭伤

肌肉扭伤是落枕的第一原因，包括:

1。如果晚上睡觉姿势不好，头颈部长期处于过度偏斜的位置；

2、或因睡眠时枕头不合适、太高、太低或太硬，使头颈部处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，扭曲颈椎小关节；

3。长时间拉伸屈曲可发生静态损伤，使受伤部位的肌肉、肌腱坚韧不协调，引起气血循环不畅，局部疼痛不适，活动明显受限等。

### 落枕是怎么引起的：感染风寒

人感染风寒也是落枕的原因。比如人在睡眠中受寒，盛夏贪凉，导致颈背部气血凝滞，筋脉不通，出现僵硬、疼痛、动作不利等现象。

落枕是指睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尤其是头颈部旋转时。因此，人们在秋冬季节要特别注意颈部的保暖。

### 宝宝落枕的原因

宝宝出生3-4个月后就可以开始使用枕头了。宝宝落枕一般有以下几种原因:

1。婴儿的睡姿不正确

宝宝第一次使用该枕头时可能无法迅速找到合适的睡姿，颈部过度扭动或长时间向一个方向倾斜可能会造成颈部肌肉扭伤。

2。婴儿枕头的高度不合适

刚用枕头3-4个月的宝宝，建议使用高度1cm左右的枕头。之后妈妈要根据宝宝头肩的发育情况及时调整枕头的高度。枕头高度不合适，容易导致宝宝颈部肌肉长期处于紧张状态，造成肌肉扭伤。

3。宝宝脖子冷

贪寒易致寒气入侵，导致肌肉气血凝滞，疼痛。比如夏天睡觉的时候，如果宝宝的脖子整夜对着风扇、空或者风口吹，第二天就很容易因为血液受阻导致颈部肌肉僵硬，这也是宝宝夏天落枕的常见原因之一。

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### 落枕怎么办

1。落枕的治疗:指压去除落枕

●首先，操作者将右手拇指指甲剪短。然后，操作者用左手握住患侧手背，使其腕关节适当屈曲，以放松腕屈肌肌腱。

●立即将右手食指、中指、无名指、小指放在内关穴背侧，大拇指稳稳地放在内关穴上，使患者上肢、肩部、颈部有酸、重、困的感觉。

●患者头部自由左右旋转，患者立即感觉疼痛减轻。此时，让患者旋转角度逐渐增大，一般3分钟左右，落枕不适症状消失或缓解。

●操作者也可以用手指按摩患者的压痛部位，持续1分钟，这样效果会更好。

2。落枕的饮食疗法

注意饮食均衡，合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等。

3。落枕的生活细节护理

●选择有益健康的枕头。枕头使用不当是落枕的原因之一；

●注意避免不良的睡姿，比如把头和脖子弯向一侧趴在肚子上；极度疲劳的时候，还没躺直就睡着了；

●头颈位置不当，过度屈曲或伸展等。注意避免着凉、吹风、淋雨。晚上睡觉时，一定要盖好被子，尤其是肩颈两侧的被子，或者用毛衣将两侧包裹起来，以免睡觉时着凉，使风寒邪气侵入颈肩，造成瘀血和脉络损伤，引发疾病。

●有规律、适度的运动，尤其是颈椎的运动，比如做“饭”的运动，就是简单的颈部运动。

### 如何预防落枕

1。正确使用枕头

人生的三分之一是在床上度过的。枕头的高度对颈椎有直接影响。最好的枕头应该是能支撑颈椎并保持挺直的生理曲线。

枕头要有弹性，要稳固，枕芯要热压缩海绵枕芯。喜欢仰卧，枕头高度8cm左右；喜欢侧卧，身高10cm左右。仰卧时，枕头下缘应放在肩胛骨上缘，颈部不能脱空。

2。保持颈部温暖

对颈部的冷刺激会引起肌肉血管痉挛，加重颈部停滞的疼痛。秋冬季节，最好穿高领衣服；天气有点热的时候，要注意防止夜间颈肩受凉；炎热季节空的温度不能太低。

3。正确的姿势

颈椎病的主要原因是工作学习姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。低头时间过长，会造成肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性劳损，从而引发一系列症状。

伏案工作的最佳姿势是脖子保持直立，身体微微前倾，不要扭动或倾斜；如果工作超过1小时，应休息几分钟，做一些颈部运动或按摩；不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书或看电视。

4。避免损坏

体育比赛中避免颈椎损伤更重要；在急性颈椎病的情况下，颈椎要少活动，尤其要避免快速转动，必要时用颈托保护。