预防落枕的有效方法

落枕怎么预防 落枕怎么预防：要选择合适的枕头

预防宝宝落枕首先要考虑的是选择合适的枕头。

内容:

1。宝宝的枕头不能太高也不能太低，不能太软也不能太硬。

2。最好的枕头应该是能支撑颈椎，保持颈椎挺直的生理曲线。

3。枕头要有弹性，要稳固，枕芯要热压缩海绵枕芯。

### 落枕怎么预防：注意避免不良的睡眠姿势

睡姿不合适也是宝宝落枕的主要原因。所以，预防宝宝落枕，也要注意避免不良睡姿，培养宝宝良好的睡姿。

内容:

1。注意纠正宝宝的睡姿。不要让宝宝长时间趴着，把头颈弯向一边。

2。不要让宝宝靠在床头或沙发扶手上看书看电视；

3。不要让宝宝在极度疲劳的时候睡着。

4。头颈位置不当，过度屈伸等。

### 落枕怎么预防：注意颈部保暖

宝宝颈部受凉是导致宝宝落枕的常见原因。预防宝宝落枕，要注意宝宝颈部保暖。

内容:

夏秋季睡觉时空的温度不要太高。

### 落枕怎么预防：注意饮食平衡

除了以上三种最常见的导致宝宝落枕的原因，家长还应该从宝宝自身免疫力的角度来提高宝宝的免疫力，从根本上减少宝宝生理或环境疾病的发生。首先考虑的是宝宝的饮食。

内容:

妈妈给宝宝准备的食物要合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等。

### 落枕怎么预防：经常适量运动

除了均衡饮食，家长还要让宝宝适度运动，锻炼身体和整体协调能力，保持全身的灵活性和关节活动自如。

内容:

多带宝宝做有益的活动，尤其是颈椎运动，比如做“饭”的运动，这是一种操作简单的颈部运动。

### 落枕怎么预防：避免损伤

最后一条是为了避免宝宝护理不当造成的意外伤害。

例如:

1。带宝宝坐公交车时，不要让宝宝睡在车上，以免急刹车和头部撞击、颈部受伤；

2。做运动时注意保护颈部；

3。如果颈椎受伤，减少活动，必要时用颈托保护。

### 宝宝落枕常见治疗方法

1。家人可以帮宝宝按摩、热敷等。为了减轻痛苦

●按摩:站在落枕的脖子后面，用一个手指轻轻按压脖子，找出最疼的地方，然后用一个拇指从侧颈上方按摩到肩背部，用力按摩最疼的地方，直到感觉到明显的酸胀为止，说明力度够了。反复按摩2~3次，然后用空心拳轻敲按摩部位。反复按摩和拍打可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。

●热敷:热水袋、电手炉、热毛巾、红外线灯泡都可以用来止痛。必须小心防止烧伤。

●选择红花油、甘存山风湿油、云精华等。，擦痛处，每日2~3次，有一定效果。

●耳针:耳针埋于颈部和枕部，用食指按压上述耳穴5~10分钟，或用食指按摩上述耳穴。

●针灸:不能前后俯仰者，取大俞、景谷、昆仑穴；不能左右回头者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般以吊钟点为宜，位于脚外穴上方三寸处，针刺4~5分钟，艾灸3~7强，或每次按摩此穴15分钟。

2。快速针压法

在患儿的左、右手掌背，第2、3掌骨间隙下1/3处分别有一落枕点。取穴时可用拇指垂直切压，沿掌骨间隙移动约2~3分钟。症状马上消失，急性落枕一次痊愈。

相关文章:

落枕是怎么引起的

宝宝落枕的症状有哪些