落枕了怎样睡姿好

宝宝落枕了睡觉姿势如何调整 宝宝落枕了的睡觉姿势：仰睡

宝宝落枕，要适当调整睡姿。因为脖子不能动，家长可以让宝宝一直仰卧着睡觉，在他头上放一个小枕头。这样宝宝就不会因为落枕而睡不好觉了。

同时，仰卧睡觉可以放松肌肉，不会对心脏、肺部、胃肠道、膀胱造成压迫感，父母睡觉时可以直接观察宝宝的面部。

注:

有些宝宝仰卧睡觉，会导致放松的舌根后缩，从而堵塞呼吸道，造成呼吸吃力。

另外，宝宝的肚子是水平的。宝宝喝奶时，往往会吸入一部分空气体，胃空气体要排出，往往会导致乳汁溢出。仰卧的宝宝有乳汁溢出是非常危险的，呕吐物很可能会呛回堵塞呼吸道，甚至吸入肺部。

所以，宝宝仰卧睡觉时，家长要时刻注意宝宝的呼吸情况。

### 宝宝落枕了的睡觉姿势：侧睡

很多医生提倡婴儿侧睡。就目前来说，侧睡是落枕宝宝或者正常情况下最好的方式。

因为侧睡时，脊柱微微弯曲，肩膀前倾，双腿弯曲，双臂自由摆放，全身肌肉处于放松状态，血液循环顺畅，宝宝睡得安稳，落枕引起的肌肉僵硬也容易放松，有利于缓解落枕症状。

建议:

右侧卧比左侧卧好，因为左侧心脏受到一定程度的压缩，经常感觉到心跳，难以入睡。

右侧卧不仅不会压迫心脏，而且右上腹的肝脏还可以获得更多的血液，有助于宝宝胃里的食物输送到十二指肠，使消化功能得到充分发挥。

注意宝宝侧睡:

1。侧睡时要注意宝宝的枕头，以免头掉进枕头里，堵住鼻子。

2。长时间同向一侧睡，可能会造成头面部左右形状的大小不对称。

### 导致宝宝落枕的睡姿误区

错误的睡姿会导致落枕，所以很多人认为侧卧或俯卧时更容易引起落枕，而仰卧则可以保持颈椎挺直，避免颈部疼痛。这种说法其实是错误的。

原因:

人在入睡时总是保持平时的睡姿，所以如果没有仰卧的习惯，即使睡前一直仰卧，也会在睡前改变睡姿。

其实没有强调哪种睡姿最正确。只要你觉得舒服，睡着了不违反人体工程学，就不会有什么大问题。

建议:

所以，家长在调整落枕宝宝的睡眠姿势时，要根据落枕宝宝的情况来决定。如果它不能左右转动，他们可以仰面睡觉；如果不能上下移动，可以侧睡。

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### 宝宝睡眠质量如何提高

1。安排一个舒适的睡眠环境

妈妈要提前给宝宝安排一个舒适温暖的婴儿床或卧室，在睡前和睡眠中了解宝宝的睡眠环境是否舒适安全。

2。养成正常的睡眠周期

要从小开始养成睡眠周期的习惯，才能达到更好的效果。通常宝宝长到6周大后，睡眠周期模式会有规律。这个时候是妈妈训练宝宝养成良好睡眠周期的好时机。

3。睡觉时能听到妈妈的声音

宝宝睡着后不要离开很久。如果宝宝醒来后不见妈妈，你会很难过。如果宝宝能听到妈妈的声音，让他清楚地知道妈妈就在附近，他会睡得更安稳。另外，妈妈一定要回应宝宝清醒时的情绪反应，让宝宝知道妈妈是可以信任的，建立他的安全感。

4。让卧室成为最佳睡眠环境

不要把卧室或者婴儿床当成游乐场，也不能把它当成惩罚宝宝甚至以后被禁闭的地方。只有这样，你的宝宝才能对床的作用有正确的认识，知道在这种环境下，他无处不在就应该睡觉。

5。建立就寝习惯

除了帮助宝宝建立正常的睡眠周期，妈妈还可以通过一些睡前的“仪式”来帮助宝宝入睡，比如唱儿歌(可固定的歌)、讲故事、说晚安等等。