春天小孩补什么

春天宝宝补什么？ 春天宝宝补什么：保证钙质的充足供应

骨骼的主要成分是钙。所以，春天要给孩子补充充足的钙。孩子每天需要的钙量为700-800毫克，每天供给不低于1000毫克为宜。

补钙一般有两种方式:一种是药物，一种是食物。最好用膳食补充法。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。然后就是排骨汤或者骨头汤。这些汤不仅含有丰富的钙，而且有助于人体吸收钙。儿童不宜多吃糖、巧克力和蛋糕，因为它们含有较多的磷酸盐，会阻碍体内钙的代谢。

### 春天宝宝补什么：多补充维生素C

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏度，使大脑对刺激反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力。它对孩子的大脑和身体有着重要的作用。春季多风干燥，容易引起出血性疾病。维生素C对预防出血有很好的作用，一定要及时补充。补充维生素C也有两种方法，一是服用维生素C片，二是尽量多吃含维生素C的蔬菜和水果。如橘子、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

### 春天宝宝补什么：粗粮、杂粮有好处

粗粮粗粮可以补充人体矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等。，其次是纤维素和各种维生素，再其次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质和氨基酸。而且食物的多样化对刺激食欲，引起孩子的食欲，增强消化吸收能力也很有帮助。常见的食用粗杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、大豆等。

### 春天宝宝补什么：多吃含自然糖分的食物

春天由于气候变暖，加上白天长，夜晚短，儿童的代谢功能旺盛，户外活动时间大大延长，这样热量和营养素的消耗就会相对增加，儿童往往会感到饥饿。所以春季可以通过加餐的方式给孩子补充热量和营养。加餐的合适时间是上午10-11点和下午3-5点。加餐的食物可以是花生、地瓜干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有天然糖分的食物。

### 春天宝宝补什么：富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪不仅可以滋润全身，使人看起来有光泽，还可以在新陈代谢的过程中转化为热量，用于儿童的活动。还可以通过代谢转化为大脑的结构物质，从而扩大脑容量。因为人的大脑50-80%是脂肪，而且主要是植物脂肪组成的不饱和脂肪，所以要给孩子提供充足的植物脂肪。提供植物脂肪的方法:一、菜品中多加植物油，但要注意油炸食品。二是吃一些富含植物脂肪的小食品，如花生、核桃、松子、葵花籽等。

### 春天宝宝进补食谱推荐

花菜胡萝卜炸虾:

虾是高钙食物，菜花含有人体所需的多种矿物质、氨基酸和维生素，胡萝卜富含胡萝卜素。这道菜不仅有助于儿童补钙，对儿童因缺钙引起的心血管疾病和消化不良也有很好的疗效。

鲫鱼胡萝卜炖豆腐:

豆腐是高钙食物，而鲫鱼富含蛋白质和钙、磷、铁等矿物质。此菜不仅含有丰富的钙，而且具有健脾利湿的功效，对治疗小儿腮腺炎，以及因缺钙引起的风热头痛有很好的疗效。

虾米青椒炒金针菇:

虾米和青椒都是高钙食物。金针菇含有人体必需的氨基酸和较高的锌含量。这道菜不仅含有丰富的钙，还有助于治疗儿童因缺钙引起的大脑发育迟缓和智力低下。

青椒炒鸭掌:

青椒、鸭掌含有丰富的钙、蛋白质、脂肪、维生素等。此菜对儿童因缺钙引起的体虚失血有明显疗效。